Dra. Niti Patel: “No espere hasta que tenga sed para beber agua”

El agua es esencial para mantener el cuerpo hidratado, aunque recientemente especialistas aseguran que es la llave para tener más longevidad y estar saludable, y además un consumo suficiente de H2O permite mantener la piel sana, da energía, y contribuye a una buena digestión.

De acuerdo con la doctora nutricionista Niti Patel, el agua y el envejecimiento están relacionados. “Si mantiene un estilo de vida activo, está comiendo una variedad de alimentos y bebiendo mucha agua, tendrá una salud óptima”, explicó. En ese sentido, indicó que el agua está en todas nuestras células, las cuales necesitan agua para funcionar de manera eficiente. Desde lubricar sus articulaciones hasta bombear sangre a sus músculos, este líquido es esencial para casi todas las funciones del organismo.

Personas mayores a menudo pasan por alto su hidratación

En torno a las personas de edad avanzada, Patel agregó que “van perdiendo la capacidad de decir, ‘debería tomar un sorbo de agua, o debería comer algo que contenga mucho líquido’. Y aunque la deshidratación es un problema común, a menudo es pasado por alto para las personas mayores”.

“Naturalmente, su cuerpo retiene menos agua que el cuerpo de los jóvenes. Y los síntomas de deshidratación (boca seca, fatiga, mareos y calambres musculares) a menudo se pueden atribuir a otros problemas o efectos secundarios de los medicamentos”, señaló la especialista en su web de la Clínica Cleveland.

Patel aconsejó comenzar el día bebiendo agua tibia con limón apenas despertar. “Agua tibia con una pizca de limón o lima, incluso agua tibia en general, lo sentirás porque, durante toda la noche, te estás deshidratando, no estás bebiendo nada. Ahora estás bebiendo este vaso de agua tibia y puedes sentir que nutre tu cuerpo. Como una flor marchita, puedes sentir que te levantas de nuevo”.

“No espere hasta que tenga sed para beber agua. Siempre es bueno tener la práctica de tomar sorbos o beber agua o alguna bebida que sea buena para usted durante todo el día. Trate de agregar líquidos a lo largo del día. Y los líquidos podrían masticarse, como son las frutas y verduras que aportan hidratación”, resaltó.

Fuente: Infobae. (19/12/2022). Tomar agua: un hábito clave para alcanzar la longevidad y permanecer saludable https://www.infobae.com/america/tendencias-america/2022/06/12/tomar-suficiente-agua-es-la-clave-para-mantener-la-salud-a-medida-que-pasan-los-anos/