Deportes
Cinco trampas que hacen perder tiempo y dinero en el fitness, según el experto Javier Parada
En la era de la información, el mundo del fitness está repleto de mitos, soluciones rápidas y promesas vacías. Todo el mundo desea resultados inmediatos, pero a menudo caemos en trampas que vacían nuestra cartera y sabotean el progreso y la salud.
Javier Parada, con más de 15 años de experiencia y autor del libro “Fitness para no fitness”, advierte sobre cinco trampas que hacen perder tiempo y dinero en esta actividad.
“Si quieres optimizar el viaje hacia una vida más saludable, es hora de identificar y evitar estas cinco estrategias populares, pero ineficaces”, afirma el experto.
1. Adiós a las fajas y al “soporte mágico”: Las fajas, corsés o cinturones de sudor se venden como la solución perfecta para una cintura más pequeña. Sin embargo, su uso constante es contraproducente y hasta peligroso. Debilitan el core: al proporcionar un soporte externo constante, los músculos abdominales y lumbares se vuelven perezosos. Afectan la función interna: la presión excesiva en la zona media puede comprimir los órganos internos y afectar negativamente la respiración y la circulación.
El tiempo mejor invertido: fortalece el core (abdomen y espalda baja) con ejercicios funcionales. El mejor corsé es el que construye uno mismo.
2. Evitar las “pócimas mágicas” quemagrasas: El mercado está saturado de suplementos con nombres llamativos (quemadores de grasa, pastillas milagrosas) que prometen derretir la grasa sin esfuerzo.
Además, ciertas tendencias virales en redes sociales también son ineficaces. Beber solo agua con limón, café con aceite de coco (bulletproof coffee) o vinagre de manzana, por sí solos, no alterarán mágicamente el metabolismo para quemar grasa.
Algunas bebidas o suplementos que prometen una pérdida de peso radical, contienen estimulantes que pueden afectar seriamente el sistema nervioso y la salud cardiovascular.
El dinero mejor gastado: en alimentos integrales, verduras y proteínas. La pérdida de peso es un balance energético, no un truco químico.
3. Dejar de abusar del cardio: Existe un mito arraigado de que para adelgazar hay que pasar horas y horas corriendo o en la elíptica. Este enfoque puede ser poco eficiente porque afecta al músculo. El exceso de cardio, especialmente a baja intensidad, puede llevar a una pérdida de masa muscular, lo cual es perjudicial, ya que el músculo es metabólicamente activo (quema más calorías).
Si bien es excelente para la salud cardiovascular, el ejercicio más efectivo para transformar el cuerpo es la combinación de entrenamiento de fuerza y cardio.
El enfoque más inteligente: incluir rutinas de pesas o entrenamiento de resistencia para construir músculo, y utilizar el cardio (como HIIT o caminar) como complemento.
4. La verdad sobre las dietas extremas: El péndulo de la nutrición se mueve entre culpar a la fruta por el azúcar y demonizar a los carbohidratos. Un enfoque equilibrado es la clave. El carbohidrato no es malo; es la principal fuente de energía del cuerpo. La fruta no sube de peso; proporciona fibra, vitaminas y antioxidantes. El problema es el exceso de azúcares procesados y harinas refinadas.
Las dietas de moda (ej. Keto), aunque funcionan para algunos, no son sostenibles ni necesarias para la mayoría. El ayuno intermitente es una herramienta, no una dieta, y no es para todos. Si causa estrés o afecta la energía, no lo fuerces. La mejor dieta es la que puedes sostener felizmente a largo plazo.
5. Las redes sociales y la búsqueda del “cuerpo perfecto”: Quizás el mayor ladrón de tiempo y paz mental sea la comparación constante que promueven las redes sociales. Las fotos de influencers suelen estar editadas, posadas y representan cuerpos con genéticas o estilos de vida que no son realistas para la mayoría.
Seguir ciegamente regímenes alimenticios o rutinas de ejercicios diseñadas para otra persona, puede llevar a la frustración o, peor aún, a lesiones o problemas de salud mental.
Tu mejor estrategia: concéntrate en la salud y el rendimiento, no en la apariencia. Desconéctate, escucha al cuerpo y sigue a profesionales certificados. El objetivo es tu mejor versión, no la versión de alguien más.
Javier Parada es creador del exitoso HEAT Program, con el que ha ayudado a más de 40.000 mujeres alrededor del mundo a recuperar su salud, confianza y autoestima. Está certificado en entrenamiento funcional e hipertrofia, con una especialización en mujeres, en países como en México, Colombia, Venezuela, Guatemala y Estados Unidos.
@javierparadafitness
Deportes
Con total éxito y paz se vivió el Jockey Challenge 56
El Instituto Nacional de Hipódromos impulsó una jornada histórica en La Rinconada, destacando la calidad organizativa, la seguridad y el fortalecimiento del hipismo venezolano
Con total éxito y paz se celebró la primera edición del Jockey Challenge 56, un evento organizado por el Instituto Nacional de Hipódromos (INH) que reunió a más de XX jinetes venezolanos, figuras históricas del hipismo nacional, quienes regresaron al país para formar parte de este importante reto deportivo.
El Hipódromo La Rinconada fue el escenario ideal para que cientos de familias venezolanas se dieran cita este domingo 14 de diciembre y disfrutaran de una jornada hípica de alto nivel, conformada por 13 emocionantes carreras, en las que los destacados jockeys compitieron por el título del mejor del encuentro.
Desde la 1:30 p. m., los 1.800 metros de la pista vibraron con el galope de los mejores ejemplares de caballos de carrera del país, guiados por jinetes de amplia trayectoria como Junior Alvarado y Emisael Jaramillo, quienes protagonizaron momentos de gran emoción para el público asistente.
La competencia culminó, por primera vez en 40 años, con varias carreras nocturnas, dando paso a la gran iluminación con la que ahora cuenta la pista, lo que realzó aún más el cierre del evento, resultando como ganador Ricardo Santana.
Para finalizar el Jockey Challenge 56, la música se apoderó de La Rinconada con un concierto que reunió a reconocidos talentos nacionales e internacionales. Los Cadillacs, AfroCriollo, Xuxo, Willie González y Jerry Rivera deleitaron a los asistentes con un repertorio cargado de ritmo y nostalgia hasta las 4.00 a.m., reafirmando que en Venezuela el público sigue respaldando los espectáculos de calidad.
Por su parte, el superintendente de Actividades Hípicas, Antonio “El Potro” Álvarez, destacó que para la institución es fundamental mantener el hipismo como uno de los deportes más importantes del país, apostando a la excelencia en la organización y el mantenimiento de sus instalaciones. Asimismo, resaltó que el hipódromo cuenta desde ahora con la bandera más grande de Venezuela, con 1.811 metros, y aseguró que continúan trabajando para que La Rinconada se mantenga como una de las pistas más importantes y mejor cuidadas del país. Finalizó dando palabras de agradecimiento al presidente de la república: “Gracias al presidente Nicolás Maduro, un presidente hípico, sin él, nada de esto hubiese pasado”.
Sin duda, esta primera edición del Jockey Challenge dejó a los asistentes llenos de felicidad, pues tuvieron grandes emociones dentro del evento, deporte, música y mucha seguridad en un mismo lugar
Deportes
¿Quién es el favorito para ganar el Mundial 2026 según las cuotas de Cloudbet?
Después de cuatro décadas, el balón vuelve a casa. México será nuevamente sede de la Copa del Mundo 2026, un torneo histórico que marcará la primera edición organizada por tres países: México, Estados Unidos y Canadá, y que reunirá a 48 selecciones nacionales, una cifra
récord en la historia del campeonato.
La Ciudad de México tendrá el honor de albergar el partido inaugural el 11 de junio
en el Estadio Azteca, que así se convertirá en el primer estadio del mundo en
recibir tres Copas del Mundo (1970, 1986 y 2026). Junto a Guadalajara y Monterrey,
completará la terna de sedes mexicanas que pondrán al país nuevamente en el centro
de la conversación futbolística global.
De acuerdo con datos de Cloudbet, plataforma especializada en entretenimiento
deportivo con criptomonedas, España, Inglaterra, Francia, Argentina y Brasil se
pensionan entre los favoritos de los usuarios para ganar la próxima Copa 2026, donde
México como jugador de casa también se filtra entre los primeros 20 consentidos de
su tabla de análisis basada en información pública de los jugadores de
entretenimiento con monedas alternativas.
Con el sorteo de grupos programado para el 5 de diciembre de 2025, los fanáticos
ya pueden adelantarse al mercado y aprovechar las cuotas anticipadas publicadas,
y consultar las probabilidades del favorito de la gente a ganador del Mundial 2026.
Favoritos para ganar el Mundial 2026 (de mayor a menor favorito según Cloudbet)
Posición Selección Cuota
1 España 5.48
2 Inglaterra 6.89
3 Francia 7.49
4 Argentina 9.00
5 Brasil 9.00
6 Portugal 10.9
7 Alemania 12.9
8 Países Bajos 20.9
9 Noruega 25.8
10 Colombia 33.9
11 Italia 33.9
12 Uruguay 51.0
13 Bélgica 51.0
14 Estados Unidos 67.0
15 Marruecos 67.0
16 Ecuador 81.0
17 Croacia 81.0
18 Japón 81.0
19 México 81.0
20 Senegal 100
(Fuente: cuotas publicadas por Cloudbet, actualizadas al 24 de noviembre de 2025.
Para consultar la lista completa de selecciones y sus cuotas, visita la página oficial de
Cloudbet.)
Apostar temprano: una estrategia con valor agregado Los datos de Cloudbet muestran que los amantes del entretenimiento en línea podrán adelantarse a la quiniela con criptomonedas antes del sorteo, lo cual permite asegurar mejores retornos, también capitalizar el valor de la predicción.
Las cuotas pueden variar significativamente una vez que se definan los grupos;
quienes se anticipan hoy podrían asegurar beneficios que mañana ya no estarán
disponibles.
Un Mundial que hará historia
El torneo de 2026 será el más grande e innovador de todos los tiempos. Por primera
vez participarán 48 selecciones divididas en 12 grupos de cuatro, de los cuales
avanzarán los dos primeros y los ocho mejores terceros. La gran final se jugará el
19 de julio de 2026 en Nueva York/Nueva Jersey, coronando una fiesta continental
sin precedentes.
Para los aficionados, el Mundial 2026 será mucho más que una competencia: una
celebración de historia, cultura y emoción. Y para los usuarios digitales, una oportunidad única de combinar pasión y estrategia con el respaldo tecnológico de Cloudbet, líder en entretenimiento deportivo con criptomonedas.
Baloncesto
La NBA desata su mejor ofensiva histórica
La temporada actual de la NBA está reescribiendo los libros de historia con un récord sin precedentes en el promedio de puntos anotados por partido. Este logro es la cristalización de la evolución del baloncesto moderno, que prioriza la velocidad y la eficiencia ofensiva por encima de cualquier otra cosa.
La liga ha experimentado un cambio cultural donde el ritmo de juego se ha acelerado drásticamente, resultando en un número mucho mayor de posesiones por encuentro, lo que naturalmente incrementa la oportunidad de sumar puntos.
El factor determinante detrás de este boom ofensivo es, sin duda, la supremacía del tiro de tres puntos.
Las franquicias han adoptado modelos analíticos que demuestran el alto valor de las canastas de larga distancia, lo que ha llevado a los equipos a lanzar un volumen masivo de triples con una precisión cada vez mayor. Esta temporada, más de 20 de los 30 equipos están consistentemente promediando más de 115 puntos, una cifra que ilustra perfectamente la espectacularidad y el enfoque de alto octanaje que domina las canchas.
En esencia, la NBA se ha transformado en una liga donde el talento ofensivo brilla sin restricciones. Las nuevas generaciones de jugadores son tiradores élite y creadores de juego excepcionales, y las reglas han favorecido ligeramente el ataque, desincentivando el juego físico excesivo y permitiendo un mayor flujo.
El resultado es un producto deportivo más dinámico, de mayor puntuación y, para muchos aficionados, el más emocionante jamás visto.
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