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Cinco trampas que hacen perder tiempo y dinero en el fitness, según el experto Javier Parada

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En la era de la información, el mundo del fitness está repleto de mitos, soluciones rápidas y promesas vacías. Todo el mundo desea resultados inmediatos, pero a menudo caemos en trampas que vacían nuestra cartera y sabotean el progreso y la salud.

Javier Parada, con más de 15 años de experiencia y autor del libro “Fitness para no fitness”, advierte sobre cinco trampas que hacen perder tiempo y dinero en esta actividad.

“Si quieres optimizar el viaje hacia una vida más saludable, es hora de identificar y evitar estas cinco estrategias populares, pero ineficaces”, afirma el experto.

1. Adiós a las fajas y al “soporte mágico”: Las fajas, corsés o cinturones de sudor se venden como la solución perfecta para una cintura más pequeña. Sin embargo, su uso constante es contraproducente y hasta peligroso. Debilitan el core: al proporcionar un soporte externo constante, los músculos abdominales y lumbares se vuelven perezosos. Afectan la función interna: la presión excesiva en la zona media puede comprimir los órganos internos y afectar negativamente la respiración y la circulación.

El tiempo mejor invertido: fortalece el core (abdomen y espalda baja) con ejercicios funcionales. El mejor corsé es el que construye uno mismo.

2. Evitar las “pócimas mágicas” quemagrasas: El mercado está saturado de suplementos con nombres llamativos (quemadores de grasa, pastillas milagrosas) que prometen derretir la grasa sin esfuerzo.

Además, ciertas tendencias virales en redes sociales también son ineficaces. Beber solo agua con limón, café con aceite de coco (bulletproof coffee) o vinagre de manzana, por sí solos, no alterarán mágicamente el metabolismo para quemar grasa.

Algunas bebidas o suplementos que prometen una pérdida de peso radical, contienen estimulantes que pueden afectar seriamente el sistema nervioso y la salud cardiovascular.

El dinero mejor gastado: en alimentos integrales, verduras y proteínas. La pérdida de peso es un balance energético, no un truco químico.

3. Dejar de abusar del cardio: Existe un mito arraigado de que para adelgazar hay que pasar horas y horas corriendo o en la elíptica. Este enfoque puede ser poco eficiente porque afecta al músculo. El exceso de cardio, especialmente a baja intensidad, puede llevar a una pérdida de masa muscular, lo cual es perjudicial, ya que el músculo es metabólicamente activo (quema más calorías).

Si bien es excelente para la salud cardiovascular, el ejercicio más efectivo para transformar el cuerpo es la combinación de entrenamiento de fuerza y cardio.

El enfoque más inteligente: incluir rutinas de pesas o entrenamiento de resistencia para construir músculo, y utilizar el cardio (como HIIT o caminar) como complemento.

4. La verdad sobre las dietas extremas: El péndulo de la nutrición se mueve entre culpar a la fruta por el azúcar y demonizar a los carbohidratos. Un enfoque equilibrado es la clave. El carbohidrato no es malo; es la principal fuente de energía del cuerpo. La fruta no sube de peso; proporciona fibra, vitaminas y antioxidantes. El problema es el exceso de azúcares procesados y harinas refinadas.

Las dietas de moda (ej. Keto), aunque funcionan para algunos, no son sostenibles ni necesarias para la mayoría. El ayuno intermitente es una herramienta, no una dieta, y no es para todos. Si causa estrés o afecta la energía, no lo fuerces. La mejor dieta es la que puedes sostener felizmente a largo plazo.

5. Las redes sociales y la búsqueda del “cuerpo perfecto”: Quizás el mayor ladrón de tiempo y paz mental sea la comparación constante que promueven las redes sociales. Las fotos de influencers suelen estar editadas, posadas y representan cuerpos con genéticas o estilos de vida que no son realistas para la mayoría.

Seguir ciegamente regímenes alimenticios o rutinas de ejercicios diseñadas para otra persona, puede llevar a la frustración o, peor aún, a lesiones o problemas de salud mental.

Tu mejor estrategia: concéntrate en la salud y el rendimiento, no en la apariencia. Desconéctate, escucha al cuerpo y sigue a profesionales certificados. El objetivo es tu mejor versión, no la versión de alguien más.

Javier Parada es creador del exitoso HEAT Program, con el que ha ayudado a más de 40.000 mujeres alrededor del mundo a recuperar su salud, confianza y autoestima. Está certificado en entrenamiento funcional e hipertrofia, con una especialización en mujeres, en países como en México, Colombia, Venezuela, Guatemala y Estados Unidos.

@javierparadafitness

https://linktr.ee/HeatPrograms

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Zinedine Zidane asume la dirección técnica de la Selección de Francia

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El histórico capitán y tricampeón de la UEFA Champions League toma las riendas de “Les Bleus” en un esperado nombramiento que marca el inicio de una nueva era

La Federación Francesa de Fútbol y la propia Selección de Francia (@equipedefrance) oficializaron este martes la noticia más esperada por el deporte rey: Zinedine Zidane (@zidane) es el nuevo director técnico de “Les Bleus”. El legendario mediocampista y exentrenador del Real Madrid asume el mando del banquillo galo para liderar a una generación plagada de estrellas en la búsqueda de la gloria internacional.

El regreso de “Zizou” a la escuadra nacional con la que conquistó la cima como jugador y capitán representa un movimiento histórico para el balompié francés. Con una trayectoria brillante en los banquillos que incluye tres títulos consecutivos de la UEFA Champions League, la llegada de Zidane genera altas expectativas de cara a los próximos retos competitivos y torneos internacionales.

El nombramiento ha paralizado las plataformas digitales, convirtiéndose rápidamente en tendencia global y encendiendo la ilusión de aficionados y expertos que aguardan un estilo de juego caracterizado por la alta factura técnica bajo la dirección del estratega.

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CON GRAN ÉXITO, ZONATECH SIGUE APOSTANDO POR EL DEPORTE EN VENEZUELA

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La marca fortalece su presencia en múltiples disciplinas con patrocinios, activaciones y experiencias que impulsan talento y bienestar

ZONATECH (@somoszonatech) consolida su compromiso con el deporte venezolano a través del respaldo a equipos, competencias, atletas y experiencias que conectan la tecnología con la disciplina, el entretenimiento y la sana competencia. Durante los últimos años, la marca ha mantenido una participación activa en distintas disciplinas, acompañando tanto deportes de amplia tradición en el país como nuevas tendencias que hoy reúnen a miles de seguidores.

Entre sus aportes más destacados figura su presencia en el béisbol profesional, con patrocinio a equipos emblemáticos como Leones del Caracas y Tiburones de La Guaira. Uno de los hitos más relevantes fue su participación en la Serie del Caribe Gran Caracas 2023, celebrada del 2 al 10 de febrero, torneo que marcó la inauguración del Estadio Monumental Simón Bolívar y cuyo juego inaugural reunió a 35.691 aficionados, cifra reportada entonces como récord de asistencia para un encuentro de esta competencia.

Durante esa cita deportiva, ZONATECH transformó su patrocinio en una experiencia integral para el público, con premios, entretenimiento y dinámicas desde la Tarima ZONATECH, donde confluyeron gaming, realidad virtual y activaciones interactivas. De esta manera, la empresa reafirmó su visión de acompañar al aficionado más allá del terreno de juego, creando espacios donde la innovación tecnológica complementa la emoción del espectáculo deportivo.

La marca también ha fortalecido su presencia en el pádel, una disciplina en crecimiento en Venezuela, mediante el patrocinio de torneos como la Copa Bullpadel, la Copa ZONATECH y la reciente Copa Solera–ZONATECH, culminada el 20 de junio de 2026. A ello se suma su patrocinio en varias ediciones del Venezuela Pádel Fest, donde ZONATECH ha acompañado el desarrollo y la proyección de uno de los eventos más reconocidos de esta disciplina en el país. Además de aportar presencia institucional y comercial, la marca ha desarrollado activaciones, premiaciones y experiencias dirigidas a jugadores, asistentes y comunidades vinculadas con este deporte.

En el ámbito de los esports, ZONATECH ha respaldado el desarrollo del gaming competitivo en el país como patrocinador principal del Venezuela Game Show, evento que reúne competencias, tecnología y entretenimiento digital. La plataforma oficial del evento lo presenta como un encuentro dedicado a los esports, el cosplay y la tecnología, mientras que su tercera edición anunció doce torneos oficiales y más de 7.500 metros de experiencia para los asistentes, confirmando el crecimiento de esta industria en Venezuela.

El impulso de ZONATECH al deporte también alcanza al ciclismo y al motor, con apoyo a figuras como el ciclista Miguel Ubeto y al joven piloto Billy León Jr., exponente de la motovelocidad nacional. En su trayectoria reciente destacan los títulos de campeón nacional 2025 en Z Pitbike70, subcampeón nacional 2025 en Kayo150, campeón nacional 2024 en Pitbike70, además de su participación internacional con un puesto 11 en Guangzhou Ohvale World y una nueva victoria al conquistar la primera carrera en Brasil de Moto Mini Latinoamérica 2026.

Para ZONATECH, este acompañamiento representa una apuesta por las nuevas generaciones y por atletas que encarnan valores como la constancia, la superación y el crecimiento competitivo. De cara a 2026, la empresa proyecta ampliar su participación en experiencias asociadas al running, ciclismo, entrenamiento, deportes al aire libre y tecnología aplicada al rendimiento, manteniendo además su respaldo al béisbol, pádel, motovelocidad, esports y otras disciplinas que impulsan el talento venezolano.

Para mantenerse al tanto de las innovaciones, activaciones y próximas propuestas de ZONATECH, pueden seguir sus redes sociales y descubrir de primera mano todo lo que la marca continúa desarrollando en favor del deporte venezolano a través de @somoszonatech.

 

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Lando Norris conquista una victoria histórica en el Hungaroring y sella su primer triunfo de 2026

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El vigente campeón del mundo heredó el liderato tras el abandono de su compañero Oscar Piastri en la recta final de la carrera, firmando su ductoria victoria en la máxima categoría del automovilismo

El circuito del Hungaroring fue escenario este fin de semana de un capítulo inolvidable para la Fórmula 1. El actual campeón del mundo y estelar piloto de la escudería McLaren, Lando Norris, se alzó con una sensacional victoria en el Gran Premio de Hungría, marcando su primer triunfo de la temporada 2026 y el número 12 de su exitosa trayectoria en la categoría reina.

La jornada se definió por un giro dramático en el tramo final de la competencia. El australiano Oscar Piastri, compañero de equipo de Norris, había dominado el ritmo de la carrera de principio a fin, consolidándose como el principal candidato a la victoria. Sin embargo, los infortunios técnicos se hicieron presentes de manera implacable, obligando a Piastri a un doloroso retiro en la vuelta 56 cuando la bandera a cuadros ya se vislumbraba en el horizonte.

Con este resultado, Norris supo capitalizar al máximo la oportunidad dorada que le brindó el destino y la fiabilidad de su monoplaza, gestionando con maestría los giros restantes para cruzar la línea de meta en la primera posición. Este triunfo no solo reafirma el excelente momento competitivo de McLaren en el campeonato de constructores, sino que también inyecta una dosis crucial de puntos y moral para la defensa del título mundial del piloto británico en lo que resta de la campaña 2026.

La Fórmula 1 continuará su calendario en las próximas semanas, con un paddock que ahora observa con atención la dinámica interna en el garaje de McLaren tras este dramático desenlace en territorio húngaro.

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