Música
Estrés y las malas posturas contribuyen a los dolores de espalda
Una columna sana es sinónimo de una vida activa y plena. En Gold’s Gym enseñan a adoptar hábitos saludables que permitirán prevenir estos dolores y mejorar la postura
El dolor de espalda se ha convertido en una epidemia silenciosa del siglo XXI. La vida sedentaria y el estrés han exacerbado este problema de salud que afecta a personas de todas las edades. Esta compleja patología ha sido objeto de numerosos estudios científicos. A pesar de su prevalencia, aún existen muchas incógnitas sobre su origen y tratamiento.
“El dolor de espalda puede encontrar alivio en el ejercicio físico”. Así lo asegura Alonso Rodríguez, personal trainer de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, sede Montalbán, quien destaca la importancia de fortalecer la zona media del cuerpo para prevenir y aliviar este molesto padecimiento.
El personal trainer destaca la importancia de acudir a un profesional de la salud. “Lo primero es consultar a un médico para descartar cualquier lesión o condición subyacente”, aconseja Rodríguez. “Una vez que tengas el visto bueno, puedes comenzar un programa de ejercicios supervisado por un profesional. Es importante comenzar con cargas ligeras y movimientos controlados, y evitar los ejercicios de alto impacto”.
“Fortalecer la zona media, compuesta por músculos como el transverso, lumbar, fascia y el psoas, es clave para mantener una espalda sana”, explica Rodríguez. “Lo bueno es que para fortalecerla puedes comenzar con ejercicios sencillos como levantar el torso desde el suelo, mientras tienes las rodillas flexionadas, lo cual puede hacer una gran diferencia”.
Estiramientos
Además del fortalecimiento muscular, el estiramiento juega un papel fundamental en la prevención del dolor de espalda. “Con ejercicios básicos como tocar los pies desde una posición de rodillas o hacer la postura del niño, puedes mejorar la flexibilidad de tu columna y aliviar la tensión”, comenta Rodríguez.
Los estiramientos regulares aumentan la flexibilidad de la columna vertebral, alivian la tensión muscular y contribuyen a una mejor postura, previniendo así el dolor de espalda crónico.
Estrés, un enemigo silencioso
El estrés es otro factor que contribuye al dolor de espalda. “Pasar largas horas sentado frente a una computadora o dormir en una mala posición puede generar tensión muscular y dolor”, advierte el entrenador. Para combatirlo, Rodríguez recomienda prácticas como el yoga, el pilates y el mindfulness, que ayudan a relajar el cuerpo y la mente.
Consejos adicionales
- Fortalece tu core:La zona media es el centro de fuerza de tu cuerpo y te ayudará a mantener una buena postura.
- Estira a diario:Dedica unos minutos cada día a realizar ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad de tu espalda.
- Cuida tu postura:Tanto al estar sentado como al estar de pie, mantén una postura erguida y evita encorvarte.
- Descansa adecuadamente:El sueño es fundamental para la recuperación muscular y la salud en general.
- Reduce el estrés:Practica técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.
En definitiva, hay que tener en cuenta que el cuidado de la espalda no es una opción, sino una necesidad para una vida saludable y activa. Pequeños cambios en los hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en la prevención y el alivio del dolor lumbar.
En Gold’s Gym los Personal Trainer están capacitados para instruirte sobre las distintas técnicas de entrenamiento que puedes poner en práctica para aliviar ese molesto dolor de espalda.
En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de X e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.
Música
Ozuna Obtiene Cuatro Nominaciones a premios juventud 2026
Ozuna continúa consolidando una nueva etapa en su carrera al recibir cuatro nominaciones a Premios Juventud 2026, gracias al impacto de “Stendhal”, su proyecto junto a Beéle, además de los sencillos “Enemigos” y “Una Aventura”.
Las nominaciones llegan en un momento especialmente significativo para el artista puertorriqueño, quien ha marcado un regreso a las raíces musicales que lo llevaron a convertirse en una de las figuras más importantes del género urbano. Con un sonido que retoma la esencia del reguetón y el reguetón romántico que definieron sus primeros éxitos, Ozuna ha reconectado con una faceta que ha sido ampliamente celebrada por sus seguidores.
Ese reencuentro con su esencia quedó reflejado en “Una Aventura”, uno de los temas nominados este año, cuyo video musical fue grabado en Santurce, Puerto Rico, como un homenaje a sus orígenes y al sonido que impulsó su carrera a nivel internacional.
La votación ya está abierta y permanecerá disponible hasta el 10 de agosto. Los seguidores de Ozuna pueden apoyarlo votando en premiosjuventud.com.
La 23.ª edición de Premios Juventud se celebrará el próximo 3 de septiembre de 2026 en Marbella, España, marcando la primera vez que la ceremonia se realiza fuera del continente americano.
Nominaciones de Ozuna a Premios Juventud 2026:
Álbum del Año – “Stendhal” (Ozuna & Beéle)
Afrobeat Latino del Año – “Enemigos” (Ozuna, Beéle & Ovy On The Drums)
Mejor Urban Track – “Una Aventura”
Mejor Álbum Urbano – “Stendhal” (Ozuna & Beéle)
Música
“Guerrera”: Un canto de Fe, esperanza y solidaridad en el que Christian Daniel abraza a Venezuela
El talentoso cantautor puertorriqueño aporta su grano de arena para uno de los países más importantes en su carrera y destinará el 100% de las regalías del sencillo a la labor humanitaria de Global Empowerment Mission y We Love Foundation
Hay canciones que, sin duda, nacen para sanar corazones, y “Guerrera” llega para hacer lo propio en la comunidad venezolana de la mano del cantautor puertorriqueño Christian Daniel (@christiandanielmusic), quien inspirándose desde la empatía y la profunda gratitud hacia un país que le ha brindado cariño incondicional a lo largo de su carrera, estrena este sencillo cargado de Fe, emoción y propósito benéfico.
Conmovido por la realidad que atraviesan miles de familias por las consecuencias que dejó el doble terremoto, el intérprete decidió transformar la impotencia en arte.
“Cuando vi el dolor que estaba viviendo Venezuela, sentí que no podía quedarme de brazos cruzados. Yo no soy rescatista, ni médico, ni político. Soy cantante. Y entendí que la mejor manera de ayudar era haciendo lo que Dios me permitió hacer: Escribir una canción que pudiera llevar esperanza, fuerza y un abrazo a quienes hoy lo necesitan. ‘Guerrera’ nació desde el corazón”, describe Christian.

Para él, el vínculo con este país va mucho más allá de las giras o los escenarios. Es una fuerte e innegable conexión que se ha construído con el pasar de los años y, al momento de componer el single, la resiliencia venezolana fue clave en su inspiración.
“Venezuela siempre ha ocupado un lugar muy especial en mi vida y en mi carrera. He recibido un cariño inmenso de su gente durante muchos años. Mientras escribía la canción, pensaba en las familias que hoy enfrentan momentos muy difíciles, pero también en la fortaleza que caracteriza al venezolano. Quise que cada palabra fuera un mensaje de Fe, de resistencia y de esperanza para recordarles que no están solos”, agrega el intérprete.
“Guerrera”, escrito por el intérprete y producido por Gonzalo López Regueiro, nace como un objetivo benéfico pues todas las regalías generadas por el sencillo serán destinadas, en su totalidad, a las organizaciones Global Empowerment Mission y We Love Foundation, instituciones que actualmente trabajan en conjunto brindando ayuda y recursos a quienes más lo necesitan en Venezuela.
“Más que una canción, representa un propósito. A veces uno lanza música para entretener, pero hay canciones que trascienden porque tienen una misión. ‘Guerrera’ me recordó que la música también puede consolar, unir y dar esperanza. Es uno de esos proyectos que voy a llevar siempre en el corazón”, explica el cantautor.
Sin duda, para Christian Daniel el éxito de esta canción no se medirá en posiciones de listas ni en cifras convencionales, sino en la capacidad de tocar almas y brindar un respiro en tiempos difíciles.
“Me llena de mucha paz aportar mi grano de arena desde lo que mejor sé hacer. Ojalá pudiera hacer mucho más, pero creo que cuando cada persona aporta desde donde puede, se logran cosas grandes. Si esta canción logra tocar corazones, generar recursos para ayudar y, al mismo tiempo, darle un poco de esperanza a alguien que hoy la necesita, entonces ya habrá cumplido su propósito. Ese es el verdadero éxito de ‘Guerrera’”, finaliza.
Para estar al día con todas las actividades y novedades, no duden en seguir sus redes sociales como @christiandanielmusic.
Música
Lion Lázaro toca las fibras más sensibles de los venezolanos con “Retorno”
Una historia que convierte el adiós en un hasta luego gracias a la música que une a las personas que se separan buscando un mejor futuro
Tras el éxito de “Llegué” y una bonita campaña en Redes Sociales, en la que hacía encuestas en la calle a ciudadanos de a pie preguntando: ¿Qué le dirías a mamá?, ¿Qué cambiarían si pudieran retroceder el tiempo? ¿A quién volverían a ver? ¿A quién no olvidarían?, entre otras interrogantes que tocaban las fibras más sensibles, Lion Lázaro estrena “Retorno”, un sencillo que fusiona salsa con merengue, la plena puertorriqueña e incluye la esencia del cuatro venezolano.
Con “Retorno” Lion Lázaro nos presenta una historia donde el “adiós” es solo un “hasta luego” y la verdadera meta es ese abrazo final bajo el cielo venezolano…“Ella se fue buscando un futuro y en la maleta se llevó sus sueños. Por su parte, él se quedó cuidando el pasado, pero aquí en Venezuela se quedó la música que los une”, es parte de la historia de esta canción que, seguramente, sensibilizará a quien la escuche.
Este nuevo promocional de Lion cuenta con un videoclip oficial https://youtu.be/wse_wDBj7-g?si=AAHCYuU3JQy_OdBz que fue filmado en diferentes zonas de Caracas, entre ellas el 23 de enero y La Guaira, bajo la dirección de Justin Abraham.
Escrita por Baudhy Manzanilla “La bestia armoniosa” y Lion Lázaro – quienes también se encargaron de la producción musical-, “Retorno” es el segundo sencillo extraído del primer disco que el reconocido artista venezolano que será lanzado este 2026 bajo la distribución de Puntilla Music (@puntilla.music).
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