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Salud

La actividad física es crucial para la salud del corazón

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El ejercicio regular fortalece la salud cardiovascular y prolonga la vida. Lo ideal es seguir un plan de entrenamiento adecuado y personalizado, diseñado por un profesional, de acuerdo a edad, condición física y enfermedades preexistentes y contar con asesoría nutricional

La actividad físicafortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea y aumenta los niveles de oxígeno en el cuerpo. Además, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas al controlar factores como la presión arterial y el colesterol. Mantenerse activo también ayuda a manejar el estrés y mejora la salud mental, contribuyendo a una vida más saludable y equilibrada.

Según Nelson Martínez, personal trainer de la Cadena de Salud y Bienestar, Gold’s Gym, todo lo que tenga que ver con la parte aeróbica es excelente para el corazón: “Nadar, trotar, caminar, montar bicicleta o saltar la cuerda son actividades que fortalecen este órgano vital y mejoran la circulación sanguínea”, indicó.

Para diseñar un plan de entrenamiento efectivo es necesario tomar en cuenta la edad y condición física de la persona y si tiene alguna patología de salud. El personal trainer Martínez recomienda consultar con entrenadores certificados y comenzar de forma gradual, para ir aumentando la intensidad de los ejercicios con el tiempo.

Beneficios

Por su parte, la doctora Andrea Odreman, médico internista del Grupo Médico Santa Paula (GSMP), ahonda en los beneficios a nivel cardiovascular. “El ejercicio mejora la circulación sanguínea, produciendo vasodilatación a nivel de las arterias y favoreciendo el transporte de oxígeno a los órganos de nuestro sistema.”, explica.

La especialista también destaca la importancia de individualizar los planes de entrenamiento, considerando la edad, condición física y posibles enfermedades preexistentes.

La Sociedad Española de Cardiología recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, mientras que la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere 20 minutos de actividad física diaria durante al menos 5 días de la semana.

Al respecto, la doctora Odreman enfatiza que el tipo de ejercicio también es crucial. “Antes se creía que solo el ejercicio aeróbico era suficiente, pero ahora se sabe que el entrenamiento de fuerza también beneficia al corazón”, señala.

Enfoque integral

El personal trainer, Nelson Martínez, asegura que el ejercicio fortalece el corazón y aumenta un poco más el flujo sanguíneo. En ese sentido, sostiene que “para lograr una salud cardiovascular óptima, es necesario adoptar un estilo de vida saludable en todos los aspectos, y la alimentación juega un papel fundamental”.

Conscientes de ello, Gold’s Gym cuenta con profesionales calificados a disposición de sus miembros que les brindan asesoría nutricional.

Por su parte, la doctora Odreman recomienda una dieta balanceada, rica en frutas, verduras y granos integrales. Añade que, el manejo del estrés, el sueño reparador y evitar el tabaco y el alcohol son factores clave para proteger el corazón. “La salud es el equilibrio entre el bienestar físico, mental y social”, afirma la especialista del GMSP.

Opciones saludables

Gold’s Gym, reconocido por sus instalaciones y programas de entrenamiento, ofrece una amplia variedad de opciones para cuidar tu corazón. Con la asesoría de profesionales calificados, puedes diseñar un plan personalizado que se adapte a tus necesidades y objetivos.

Es importante recordar que la actividad física regular es una inversión en tu salud cardiovascular. Con un plan de entrenamiento adecuado y un estilo de vida saludable, podrás disfrutar de una vida más larga y plena.

En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.

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Actualidad

Nestlé invita a comenzar el 2026 saludable en la Jornada A tu Salud Maracaibo

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Nestlé Venezuela, empresa con más de 140 años de trayectoria impulsando la Nutrición, Salud y Bienestar en el país, reafirma su compromiso con las familias zulianas al participar en la primera edición del año de la jornada “A Tu Salud”

El evento promovido por la reconocida periodista María Laura García, tendrá lugar este sábado 31 de enero en el Sambil Maracaibo, desde las 9:00 a.m. hasta las 4:00 p.m. Bajo el concepto “Comienza el año saludable”, esta actividad gratuita y abierta al público busca motivar a los asistentes a adoptar un estilo de vida balanceado a través de dinámicas educativas y recreativas.

Durante ese día, Nestlé contará con un stand especial donde los visitantes podrán disfrutar de actividades recreativas junto a sus marcas, en el encuentro además recibirán orientación sobre cómo retomar sus metas de bienestar para este 2026.

La presencia de Nestlé Venezuela en esta iniciativa forma parte de sus esfuerzos continuos
para acompañar a las comunidades del país en la adopción de hábitos saludables. A lo largo
de su trayectoria, la empresa ha promovido una mejor calidad de vida, reafirmando su
propósito de impulsar la Nutrición, Salud y Bienestar en las generaciones presentes y futuras.

Retomar el equilibrio cotidiano

A propósito del tema central de la jornada, el equipo de expertos de Nutrición, Salud y
Bienestar de Nestlé Venezuela comparte algunas recomendaciones claves para mantener un
estilo de vida saludable y comenzar el año con bienestar:


 Ser puntual con los horarios: establecer rutinas claras para comer, dormir y
moverse, ayuda a regular de forma natural el hambre, el sueño y los niveles de estrés.


 Mantener una alimentación equilibrada: procura que el 80% de la alimentación sea
nutritiva, incorporando alimentos de todos los grupos, así también tendrás espacio
para esos momentos dulces sin culpa.


 Incluir snacks saludables: preparar meriendas nutritivas que aporten energía y
equilibrio entre comidas y no solo para llenar el estómago.


 Incorporar movimiento diario: integrar pequeños movimientos en la rutina, como
pausas activas o estiramiento al despertar, con tan solo 30 minutos al día verás la
diferencia.


 Elegir un deporte placentero: elige una actividad física que resulte placentera,
facilitando su práctica constante.


Para conocer más sobre Nestlé, puede visitar su página web y redes sociales,
http://www.nestle.com.ve  y  @nestlecontigo , aquí conocer más detalles sobre esta y futuras
jornadas, motivándolos a participar activamente en la construcción de un futuro más
saludable.

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Actualidad

Sociedad Anticancerosa de Venezuela comparte mensaje de Navidad a los venezolanos

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La gerencia general subraya que la organización Sociedad Anticancerosa de Venezuela, con 77 años de trayectoria, se ha convertido en un soporte incondicional que brinda asistencia, cercanía, así como orientación a pacientes oncológicos y a sus familiares

La llegada de la Navidad trae consigo un espíritu innegable de unión familiar, fe y solidaridad, que se convierte en un pilar esencial para la sociedad. Este período no solo invita a la celebración, sino también a la reflexión y al fortalecimiento de los afectos, actuando como un soporte emocional vital para quienes enfrentan momentos difíciles.

La necesidad de anclarse en las certezas de la vida, la familia, los amigos y aquellos que brindan apoyo se intensifica, especialmente para quienes transitan por el complejo camino del diagnóstico y tratamiento oncológico.

Es bajo este contexto de apoyo que la Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV) busca amplificar un voto de confianza en la prevención y el diagnóstico precoz como bandera para salvar vidas.

La fuerza de la fe y el afecto familiar

El mensaje que la SAV extiende a la población durante estas fechas está impregnado de esperanza, optimismo y amor incondicional. El objetivo principal es recordarles a los venezolanos, y de manera particular a los pacientes oncológicos y sus seres queridos, que incluso en los momentos más complicados de la vida de cada uno, existe una red de apoyo constante.

La doctora Laura Salvestrini, gerente general de la SAV, expresa a todos este sentir: “Con motivo de las fiestas navideñas, queremos transmitir a la familia venezolana y, particularmente a los pacientes oncológicos, un mensaje de esperanza, fe, optimismo y mucho amor”.

 “Los pacientes oncológicos y sus familiares deben tener la plena convicción de que cuentan con un aliado incondicional en la lucha contra esta enfermedad”, afirmó Salvestrini. Con una trayectoria de 77 años, la SAV ha mantenido una labor ininterrumpida de asistencia y acompañamiento. La institución ha sostenido su misión adaptándose a la disponibilidad de recursos, pero comprometida con el bienestar integral de los venezolanos.

La Dra. Salvestrini expresó un deseo de éxito y resiliencia. Destacó el valor del recurso humano, así como su labor: “Tenemos un capital humano que brinda empatía, cercanía, apoyo y orientación necesarios en momentos de dificultad”.

Finalmente, la gerente general de la SAV compartió una visión positiva para el futuro: “Con la plena convicción de que siempre va a brillar el sol después de la tormenta, les deseamos una Navidad llena de esperanza, de fe, rodeados del amor familiar y de los amigos. Que el año 2026 llegue cargado de bendiciones, salud, optimismo y la certeza de que ‘sí se puede vencer al cáncer’, tener una vida plena y una actitud de ganadores, porque si se venció al cáncer, se puede con todo”.

“Reciban un cálido abrazo de quienes formamos parte de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela y nuestros más sinceros deseos de felices fiestas”, concluyó Salvestrini.

Para obtener información de interés sobre prevención y tratamiento de enfermedades oncológicas se puede visitar la página web de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV): www.sociedadanticancerosa.org/ o seguirlos en las cuentas de redes sociales: Instagram como @sociedadanticancerosavzla, X como @SAnticancerosa y en Facebook como Sociedad Anticancerosa de Venezuela-SAV.

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Belleza

ZOAH prepara la piel camino a la Navidadcon un Calendario de Adviento

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La marca venezolana de cuidado de la piel ZOAH Natural Skin Care ha
colocado en el mercado nacional una programación de preparación de la piel para la
Navidad en formato de Calendario de Adviento, en el que un grupo de productos están
escondidos en doce compartimientos que se van descubriendo y utilizando día a día.


El empaque ofrece una variedad de productos de las distintas líneas de la marca. De la línea
Nutritiva para el rejuvenecimiento de la piel, incluye su barra de limpieza de cutis y cuerpo,
el contorno de ojos y el sérum forte para el crecimiento y fortalecimiento de cejas y
pestañas; de la línea Bright Skin, que contiene retinol y ácido fítico como componentes
preponderantes para lograr el aclarado de manchas, suavizar líneas finas de expresión y
aportar luminosidad, coloca su barra limpiadora.

La línea Détox Purifiying también está presente con su barra para cara y cuerpo y el gel
hidratante, ambos con carbón activado, moringa y avena para desintoxicar la piel. De la
línea Anti Acné incluye el gel de tratamiento puntual Acné Rescue, que gracias a sus
principios activos de ácido glicólico y ácido salicílico controla brotes y espinillas.


Detrás de las ventanitas de sorpresa, el calendario adicionalmente contiene mascarillas y
pads para ojos y labios de la línea Instant Care, con los cuales lograr efectos inmediatos:
mascarillas détox y bright, parches para la parte inferior de los párpados con efectos
desintoxicantes (détox), aclarante (bright) o nutritivos; y los pads de labios para su
hidratación, nutrición y efecto jugoso.


Todos los productos ZOAH tienen compuestos 100% naturales. Son veganos, están libres de
parabenos y no han sido testeados en animales. Independientemente de su composición y
objetivo de cuidado de la piel, todos los productos cuentan con la presencia de la fórmula
HYDRA B patentada por la marca, un componente activo conformado por seis vitaminas del
Complejo B, que fortalecen la barrera cutánea y aumentan la renovación celular.


“El calendario de adviento es un viaje de 12 días hacia una piel sana en la mejor época del
año”, indicó la CEO de la empresa, Valeria Lisi.  “Su propósito principal es generar emoción,
entusiasmo y alegría en la cuenta regresiva hacia la Navidad, cuidando la piel con
ingredientes naturales que brindan grandes beneficios y resultados efectivos, para disfrutar
de una piel luminosa e hidratada. Es una opción ideal para aquellos que desean regalar una
experiencia diferente a sus seres queridos”, destacó.

 

La tradición de un calendario en el Adviento


El adviento es un concepto religioso de reflexión y preparación para la celebración de la
Navidad. En la Alemania protestante del siglo XIX se comenzó la práctica de enseñarle a los
niños el significado del tiempo de adviento, encendiendo una vela desde el inicio del primer
domingo de adviento hasta el día de Nochebuena. Luego comenzó la tradición de pintar un
calendario con tiza en las puertas de las casas, donde se iba marcando cada día el avance
hacia la natividad.


En 1921 un impresor alemán tuvo la idea de imprimir un calendario de adviento en cartón,
con ventanitas donde se colocaban diferentes golosinas y pequeños juguetes para los niños.
En el transcurso de los años los calendarios fueron evolucionando, ofreciendo diversas
propuestas -tanto espirituales como lúdicas- en preparación a la Navidad.
El Calendario de Adviento de ZOAH se inspira en esa tradición para acompañar, con la
constancia del cuidado, a todo aquel que desee una piel sana y radiante. Se encuentra
disponible en las diferentes farmacias, perfumerías y tiendas de conveniencia del país, en
forma de portafolio de regalo.

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