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Un banquete en Navidad: cómo encontrar el balance entre la tradición y la salud

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Las fiestas decembrinas en Venezuela son sinónimo de reuniones familiares, regalos y, por supuesto, una gastronomía rica y variada. Sin embargo, la tentación de los platos tradicionales puede desequilibrar nuestra dieta, entonces ¿Cómo disfrutar de las festividades sin sacrificar nuestra salud?

Amelia De La Peña, nutricionista de Gold’s Gym, nos ofrece una perspectiva equilibrada sobre la alimentación navideña. Según la experta, es fundamental evitar los excesos y priorizar alimentos nutritivos. “La clave está en encontrar un balance entre la tradición y la salud”, afirma.

Mito de la dieta navideña

Muchas personas creen que pueden darse un festín durante diciembre y luego retomar sus dietas en enero. Sin embargo, esta práctica puede ser perjudicial para la salud. “No se trata de privarnos de los placeres de la mesa, sino de consumirlos con moderación y conciencia“, explica la nutricionista.

De La Peña advierte sobre los peligros de las dietas restrictivas, y los ciclos de privación y exceso. “Las dietas extremas no son sostenibles a largo plazo y pueden generar un efecto rebote”, señala. En su lugar, recomienda adoptar hábitos alimenticios saludables que se puedan mantener durante todo el año.

Disfruta una Navidad saludable

  • Equilibrio en el plato: La nutricionista sugiere incluir en cada comida una porción de proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
  • Moderación en las porciones: Es importante controlar el tamaño de las porciones, especialmente de los alimentos más calóricos.
  • Hidratación: Beber suficiente agua durante todo el día ayuda a mantenernos llenos y a evitar la retención de líquidos.
  • Actividad física: Realizar ejercicio regularmente ayuda a quemar calorías y a mejorar nuestro estado de ánimo.
  • Priorizar alimentos naturales: Opta por frutas, verduras y alimentos integrales en lugar de productos procesados y ultra procesados.

La importancia de la planificación

Para evitar los excesos durante las fiestas, De La Peña recomienda planificar las comidas con anticipación. “Podemos incluir algunos platos tradicionales, pero también incorporar opciones más saludables”, sugiere la experta de Gold’s Gym.

La nutricionista enfatiza que no es necesario eliminar por completo los alimentos navideños de nuestra dieta. Sin embargo, es importante consumirlos con moderación y disfrutar plenamente cada bocado. “La clave está en encontrar un equilibrio que nos permita disfrutar de las festividades sin sentirnos culpables”, concluye De La Peña.

En definitiva, la Navidad puede ser una época de celebración y disfrute sin poner en riesgo nuestra salud.

En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de X e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.

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Caracas, ¡regresa la Expo Belleza y Bienestar de Farmatodo!

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La red de farmacias, con más de 108 años de trayectoria, confirma su liderazgo en belleza y bienestar en Venezuela, reuniendo a más de 85 aliados comerciales en la cuarta edición de este encuentro, que vuelve con una propuesta innovadora, ampliada y con enfoque en la experiencia del cliente.

Farmatodo anunció la cuarta edición de la Expo Belleza y Bienestar, con lo cual confirma su compromiso con la salud, belleza y bienestar de los venezolanos. En esta nueva edición, se proyecta una asistencia de más de 20.000 personas, que disfrutarán de una propuesta ampliada que incorpora cinco mundos temáticos: Belleza, Cuídate, Salud y Sabor & Relax, diseñados para ofrecer una experiencia integral y fortalecer la conexión entre clientes y marcas aliadas.
 
El evento tendrá lugar del 8 al 10 de mayo en la Terraza del CCCT (zona de conciertos) en Caracas y contará con un área de exhibición de 2.400 metros cuadrados, 91 stands y 32 puntos de autopago.
 
Buscando que la experiencia de los asistentes sea memorable, superándose año tras año, los visitantes disfrutarán de soluciones tecnológicas de vanguardia, así como de espacios interactivos y actividades alineadas con cada categoría, incluyendo propuestas dirigidas al público infantil dentro de las experiencias de Bebé.
 
“Con Expo Belleza y Bienestar buscamos seguir evolucionando en nuestra propuesta de valor, creando espacios que integren innovación, cercanía y experiencias relevantes para nuestros clientes. Esta iniciativa también fortalece la relación con nuestros aliados comerciales y nos permite acercar las últimas tendencias en belleza y bienestar al consumidor venezolano”, señaló Claudia Paludi, directora de Mercadeo de Farmatodo.
 
Las entradas para la edición de Caracas están disponibles en la APP y Web de Farmatodo por un precio de REF 4.99, mientras que los menores de 14 y mayores de 65 años contarán con acceso gratuito. Cada entrada es válida por un ingreso al evento.
 
Con esta iniciativa, Farmatodo ratifica su compromiso con la innovación y con el desarrollo de experiencias que promueven el bienestar integral, contribuyendo al fortalecimiento de la industria y al acercamiento de tendencias y soluciones a los consumidores venezolanos.
 
Un encuentro especial
 
En el 2025, la Expo Belleza recibió a más de 16.000 visitantes en Caracas y se realizó por primera vez en Maracaibo con más de 15.000 visitantes en la capital zuliana. Paludi recordó que año a año la asistencia ha ido creciendo, convirtiéndose en la actualidad en un hito esperado por los habitantes de las ciudades donde cobra vida.

 

 

Sobre Farmatodo: 
 
Farmatodo es una empresa con 108 años de trayectoria en el país, dedicada a la comercialización de productos farmacéuticos y de cuidado personal. Con una amplia red de farmacias en todo el país y más de 7.000 trabajadores, se mantiene fiel a su compromiso de servir con excelencia y acompañar a la familia venezolana en su salud y bienestar.
 
Para más información,  visita www.farmatodo.com y las redes sociales de la empresa: Instagram: @farmatodovzla. TikTok: @farmatodooficial. Descarga la APP “Farmatodo Venezuela” y regístrate para conocer las ofertas que Farmatodo tiene para ti. 
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Movistar impulsa el talento tecnológico de 150 niñas en la 5ta edición de “Niñas TIC”

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En el marco del Día Internacional de las Niñas en las Tecnologías de la Información y la Comunicación, Telefónica Movistar celebró la quitan edición de su programa “Niñas TIC”. con la participación de 150 estudiantes de cuarto a sexto grado de educación básica provenientes de diversas instituciones del municipio Libertador.


Esta jornada de innovación permitió a las participantes de los colegios U.E. María Antonia Bolívar, Fe y Alegría Andy Aparicio y UECP Monseñor Arturo Celestino Álvarez explorar su potencial y desarrollar competencias en las disciplinas STEAM, que integran el conocimiento en ciencia, tecnología, ingeniería, artes y matemáticas.


Durante el encuentro, Inés Sandra Machado, head de Asuntos Corporativos y de Fundación Telefónica Movistar, destacó que esta iniciativa responde al compromiso de la organización con la reducción de las brechas digitales y de género, en línea con las políticas de Negocio Responsable de Movistar y de su brazo social Fundación Telefónica Movistar.

“Con ‘Niñas TIC’ buscamos derribar estereotipos y construir un futuro digital más equitativo. Queremos sensibilizar a las generaciones más jóvenes para que vean en la tecnología un camino de desarrollo profesional sin barreras de género, a través de iniciativas de innovación
educativa que promueven la inclusión”, señaló.


Por su parte, Reyna Ortiz, directora de la U.E. María Antonia Bolívar, resaltó el valor pedagógico de la actividad. “Es una oportunidad valiosa para que nuestras niñas tengan este acercamiento con la tecnología. Ver su curiosidad y entusiasmo en cada estación nos demuestra que, cuando les brindamos las herramientas correctas, ellas se sienten capaces de alcanzar cualquier meta que se propongan en estas áreas que tradicionalmente han sido vistas como masculinas”, afirmó Ortiz.


La jornada permitió a las alumnas involucrarse en proyectos prácticos distribuidos en cinco estaciones temáticas diseñadas para estimular la creatividad y la resolución de problemas. Las niñas transitaron por áreas dedicadas al desarrollo web, el diseño gráfico, la inteligencia artificial, la robótica y la electrónica.


Estas actividades fueron guiadas por mujeres profesionales con trayectoria en el sector tecnológico, quienes compartieron sus experiencias de vida para motivarlas a considerar carreras en este campo y sensibilizarlas sobre la importancia de la representación femenina en la industria.

Esta celebración se suma a la conmemoración global establecida en 2010 por la Unión Internacional de Telecomunicaciones, organismo de las Naciones Unidas que busca incentivar a las mujeres jóvenes a incorporarse al mundo de las TIC. Con esta quinta edición, Telefónica Movistar y su brazo social, Fundación Telefónica Movistar, reafirman su compromiso en la promoción de una educación digital inclusiva, contribuyendo de manera directa a la formación de una sociedad con igualdad de oportunidades donde nadie se quede atrás.

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H&M trae por primera vez a Venezuela una colaboración de diseñador con Stella McCartney

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H&M se enorgullece de presentar los looks de la próxima colección con Stella McCartney. El lanzamiento se llevará a cabo el 7 de mayo, unos veinte años después de la primera colaboración de H&M con la aclamada diseñadora y activista.

La primera colaboración entre Stella McCartney y H&M se lanzó en noviembre de 2005, siendo la segunda colaboración de la marca con un diseñador internacional. Esta nueva colección de Stella McCartney con H&M se basa en ese legado. Reflexiona sobre los momentos más destacados de los 25 años de historia de la firma, encapsulando la visión pionera y audaz de McCartney, en una gama de prendas y accesorios.


La colección une pasado y presente, combinando piezas muy cotizadas actualmente,
como camisas holgadas, gabardinas amplias y sastrería entallada, con icónicos y
divertidos éxitos de los archivos de McCartney, incluyendo estampados con pedrería
y camisetas con eslóganes.


“Veo esta colección como un viaje a través de mi historia en la moda. Es una
verdadera mezcla de clásicos actuales, y algunos de mis antiguos favoritos que
muestran mis primeros pasos en la moda y el desarrollo de mi identidad. Es divertida,
fuerte, brillante, alegre y refinada.” – Stella McCartney.


Otros elementos clave de la colección incluyen vestidos y franelas de punto, con la
característica cadena Falabella en el cuello. También habrá prendas de fiesta,
conjuntos y denim. Como guiño nostálgico, destaca una mini camiseta blanca con
tachuelas que dice ‘Rock Royalty’.


La línea de accesorios es sólida y se destaca por su variedad de bolsos. Habrá
diferentes estilos para elegir, incluyendo bolsos pequeños, de hombro con logotipo,
y grandes. Además, los collares y aretes incorporan la cadena Falabella, un detalle
presente en varias piezas de la colección.


La colección se define por un enfoque en los materiales que prioriza el contenido
reciclado, el algodón orgánico, la lana certificada bajo el estándar RWS y el uso
innovador de materias primas para materiales recubiertos, como el maíz industrial y
el aceite vegetal reciclado.


Hoy también se presenta la campaña de la colección, fotografiada por Sam Rock en
Londres y protagonizada por Renee Rapp, Angelina Kendall y Adwoa Aboah. El
ambiente es divertido pero sin esfuerzo, nostálgico pero orientado al futuro. A lo
largo de la campaña, &Stella se convierte en el lema de esta colaboración especial.
Reinterpretado de múltiples formas —&Here &Now &Me &You— se transforma
en un mensaje sobre conexión, cuidado y una forma de ser, que habla tanto del
momento presente, como del pasado, presente y futuro.


“Stella siempre ha tenido una visión audaz de la moda, y esta colección sigue su
evolución desde una joven voz vanguardista hasta una master del diseño atemporal.
Cada pieza de la colección es deseable y cuenta una historia única y poderosa.” –
Ann-Sofie Johansson


La colección estará disponible en H&M Sambil Caracas el 7 de mayo de 2026.

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