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Un banquete en Navidad: cómo encontrar el balance entre la tradición y la salud

Published

2 meses ago

16/12/2024

Las fiestas decembrinas en Venezuela son sinónimo de reuniones familiares, regalos y, por supuesto, una gastronomía rica y variada. Sin embargo, la tentación de los platos tradicionales puede desequilibrar nuestra dieta, entonces ¿Cómo disfrutar de las festividades sin sacrificar nuestra salud?

Amelia De La Peña, nutricionista de Gold’s Gym, nos ofrece una perspectiva equilibrada sobre la alimentación navideña. Según la experta, es fundamental evitar los excesos y priorizar alimentos nutritivos. “La clave está en encontrar un balance entre la tradición y la salud”, afirma.

Mito de la dieta navideña

Muchas personas creen que pueden darse un festín durante diciembre y luego retomar sus dietas en enero. Sin embargo, esta práctica puede ser perjudicial para la salud. “No se trata de privarnos de los placeres de la mesa, sino de consumirlos con moderación y conciencia«, explica la nutricionista.

De La Peña advierte sobre los peligros de las dietas restrictivas, y los ciclos de privación y exceso. “Las dietas extremas no son sostenibles a largo plazo y pueden generar un efecto rebote”, señala. En su lugar, recomienda adoptar hábitos alimenticios saludables que se puedan mantener durante todo el año.

Disfruta una Navidad saludable

Equilibrio en el plato: La nutricionista sugiere incluir en cada comida una porción de proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
Moderación en las porciones: Es importante controlar el tamaño de las porciones, especialmente de los alimentos más calóricos.
Hidratación: Beber suficiente agua durante todo el día ayuda a mantenernos llenos y a evitar la retención de líquidos.
Actividad física: Realizar ejercicio regularmente ayuda a quemar calorías y a mejorar nuestro estado de ánimo.
Priorizar alimentos naturales: Opta por frutas, verduras y alimentos integrales en lugar de productos procesados y ultra procesados.

La importancia de la planificación

Para evitar los excesos durante las fiestas, De La Peña recomienda planificar las comidas con anticipación. “Podemos incluir algunos platos tradicionales, pero también incorporar opciones más saludables”, sugiere la experta de Gold’s Gym.

La nutricionista enfatiza que no es necesario eliminar por completo los alimentos navideños de nuestra dieta. Sin embargo, es importante consumirlos con moderación y disfrutar plenamente cada bocado. “La clave está en encontrar un equilibrio que nos permita disfrutar de las festividades sin sentirnos culpables”, concluye De La Peña.

En definitiva, la Navidad puede ser una época de celebración y disfrute sin poner en riesgo nuestra salud.

En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de X e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.

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J Castle y Hades66 Llevan el Trap al Siguiente Nivel con ‘Tokicha’

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21 horas ago

14/02/2025

Nota de prensa

Castle regresa con su tercer sencillo “Tokicha”, una colaboración con el también puertorriqueño Hades66, que marca una nueva etapa en su carrera.

J Castle regresa con su tercer sencillo “Tokicha”, una colaboración con el también puertorriqueño Hades66, que marca una nueva etapa en su carrera. Este lanzamiento sigue a los éxitos “Emociones”, “Brillan” y “Manhattan”, y reafirma su evolución como productor que ha dado el salto a artista. J Castle, reconocido por su trabajo detrás de los beats, ahora expone su faceta con un estilo propio que lo ha posicionado como uno de los productores más influyentes del género urbano.

“Tokicha” es un tema que fusiona la esencia del trap con una energía vibrante y directa. Su sonido potente y pegajoso busca conectar con la juventud, destacándose por su capacidad para capturar la atmósfera de las discotecas y las plataformas digitales. La colaboración con Hades66 promete ser un éxito de pista de baile en 2025, consolidando a J Castle no solo como productor, sino como un artista multifacético que ha logrado trascender en diversas facetas dentro de la música urbana.

J CASTLE: UNA HUELLA SIGNIFICATIVA EN LA INDUSTRIA

J Castle ha dejado una huella significativa en la industria con éxitos no solo propios como “Emociones” y “Manhattan”, sino también trabajando con artistas de renombre como Anuel, Young Miko, Casper Magico, Kany García, y recientemente nominado al Grammy Americano junto a J Balvin, Young Miko y Kany García. Además, su victoria en el Grammy Latino con Kany García lo ha consolidado como uno de los productores más destacados del momento. En su carrera como artista, ha evolucionado rápidamente, mostrando su talento como compositor y arreglista, lo que lo ha convertido en una figura clave dentro del género.

Con “Tokicha”, J Castle reafirma su rol como creador detrás de los éxitos más sonados del trap. A lo largo de 2024, se ha mantenido innovando, trabajando con artistas como Dei V en el exitoso tema “Trajecito”, que destacó por su estilo sensual y su capacidad para conectar con un público diverso. Esta colaboración con Hades66 es un paso más en la consolidación de su carrera, que promete seguir sorprendiendo en los próximos meses.

Lo que viene para J CASTLE:

El 2025 pinta como un año prometedor para J Castle, quien continuará ampliando su repertorio y llevando su música a nuevas alturas. Con colaboraciones claves y un estilo inconfundible, está listo para seguir marcando tendencia en la música urbana.

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Cinex inaugura su nueva sede en Galerías Los Naranjos

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3 días ago

12/02/2025

Nota de prensa

Innovación, vanguardia y tecnología al servicio del entretenimiento

Cinex sigue apostando por la modernización del entretenimiento en Venezuela con la inauguración de su nuevo complejo cinematográfico en el Centro Comercial Galerías Los Naranjos. Este espacio vanguardista ofrece una experiencia de alto nivel gracias a su tecnología de reflectores con tecnología láser, sistema de sonido Dolby 7.1 y un sistema de automatización que optimiza la atención al cliente.

El evento reunió a distinguidos invitados especiales, medios de comunicación y amantes del cine, quienes tuvieron la oportunidad de recorrer las instalaciones y disfrutar de las innovaciones que hacen de este Cinex un referente en la industria.

El recinto cuenta con 5 salas de cine con un confort inigualable. Cada una de ellas cuenta con cómodas butacas de cuero, con espacio entre filas para que la experiencia sea lo más relajante posible. La caramelería cuenta con los clásicos combos Cinex, pero a demás con Cinex Chef, quienes tendrán alianza con diferentes grupos gastronómicos reconocidos en el país, entre ellos la pizzas de Sótano 7.

«Lo quisimos hacer de manera que el espectador tuviera un confort al máximo, son butacas de cuero con un espacio de separación para que no haya molestias a la hora de levantarme de la butaca. Están a nivel de isóptica, la pantalla está bien centrada. En cualquier punto de la sala donde te sientes vas a tener una visual inigualable», expresó Rocco Lasalvia, Gerente General de Cinex.

Con esta apertura, Cinex reafirma su compromiso con el desarrollo del sector cinematográfico en el país y brinda a los caraqueños un nuevo punto de encuentro para compartir momentos inolvidables.

La invitación está abierta para que el público visite este innovador complejo y disfrute de las mejores películas en un ambiente diseñado para garantizar una experiencia única. Porque no hay nada como compartir el tiempo de calidad con familia y amigos, y qué mejor manera de hacerlo que en la gran pantalla de Cinex.

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Anakena incluye a Caracas en su «Bachata City Tour» 2025

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3 días ago

12/02/2025

Nota de prensa

La banda venezolana Anakena, conocida por su innovadora fusión de bachata con ritmos latinoamericanos, ha anunciado nuevas fechas para su esperado «Bachata City Tour» en 2025. La gira que recorrerá Europa y Latinoamérica incluye fechas en Venezuela. Hasta los momentos está confirmado el encuentro en la ciudad de Caracas el 7 de junio en la plaza Alfredo Sadel.

Tras el lanzamiento de su tercer álbum de estudio y el sencillo titulado Caracas, Anakena ha generado gran expectativa entre sus fans con “Bachata City”. Este trabajo discográfico es una oda al amor inconcluso y a esas historias que dejan recuerdos. Inspirado en distintas ciudades con las que sus integrantes han logrado conectar, este material toca temas nostálgicos dedicados al amor y distintas experiencias personales.

Lo que los fans podrán cantar y disfrutar en este show está cargado de géneros latinos como el bolero, bachata, la güira, el merengue, la salsa y el tango, creando un viaje musical acompañado de sonidos electrónicos y el talento de amigos de la banda.

“Bachata City Tour 2025″ será una experiencia inolvidable para conectar con el público que ha seguido de cerca la carrera de la banda con 7 años de trayectoria y 170 mil oyentes mensuales en plataformas como Spotify.

Las entradas para el «Bachata City Tour» ya están disponibles en www.pasline.com y a través de www.anakenamusica.com.

Sigue los pasos de Anakena en este tour 2025: Spotify – Instagram – Tik Tok – YouTube

Fechas de la gira «Bachata City Tour» 2025: