El Site de la Pluma
El ejercicio y su relación con la salud física y mental
¿Quién no ha visto el aspecto de una persona mayor con un físico donde aparenta menos edad, sobre todo en el mundo del espectáculo?. Todos lo hemos visto.
Personalidades como Sascha Fitness @saschafitness o Michelle Lewin @michelle_lewin han demostrado que la actividad física es clave para mantenerse joven, activo y saludable.
Pero, ¿qué es la actividad física?
De acuerdo con la OMS, la actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. “La actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como intensa, mejora la salud”.
“Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar, montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad y para disfrute de todos”, resaltan.
Asimismo, destacan que se ha demostrado que la actividad física regular “ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También ayuda a prevenir la hipertensión, a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar”.
¿Qué actividades hacer?
Somos Community Care indica que actividades como nadar, caminar, correr y andar en bicicleta son ejercicios aeróbicos “ideales para mejorar la salud mental pues contribuyen al aumento del flujo sanguíneo en el sistema neurológico”.
“Los ejercicios de estiramiento muscular, asimismo, han demostrado ser útiles para el mejoramiento de la salud mental en tanto que relajan el cuerpo y la mente, al tiempo que alivian las tensiones acumuladas”, agregan.
En mi experiencia personal
Desde temprana edad, siempre me enfermaba regularmente ya que mi fisionomía es de contextura ectomorfa o delgada, y además no consumía frutas ni me alimentaba de manera sana.
Con los años, empecé a comer de todo un poco. A los 10 o 12 años, comencé a jugar fútbol en la escuela y continué hasta el liceo y entrando a la universidad, y este ejercicio físico fue clave para que cambiara mi vida en ese aspecto, debido a que no me enfermaba casi nunca.
En la universidad, fui dejando el fútbol y empecé a entrenar con pesas con peso moderado, y haciendo barras paralelas y cristos, ejercicios que me fortalecieron aún más físicamente, pero sobre todo y lo más importante que destaco es que casi nunca me enfermo, y es que actualmente sigo entrenando en casa por 4 o 5 días.
Ayuda a calmar el estrés y la ansiedad
Efectivamente el entrenar ayuda a calmar el estrés y la ansiedad que a veces son parte del día a día del caraqueño y del ciudadano en cualquier parte del mundo en este año 2022.
En mi caso, trato de sacar al menos 1 hora o 40 minutos del día, para hacer actividad física, la cual me ayuda a olvidar el estrés que uno puede obtener en el día, por ejemplo por trasladarse en la ciudad en un día lluvioso o con mucho tráfico, entre otras cosas, y me da un soporte en mi calidad de sueño (duermo profundo y sin problemas). También me ayuda en el sentido de que no tengo dolencias en mi cuerpo, ya que con 33 años de edad he conocido a personas de mi edad que sí las tienen porque su estilo de vida es muy sedentario, y quizás tampoco cuidan su alimentación. No busco beneficio de estética o vanidad, sino más bien de salud, y lo que me ha traído y espero me siga trayendo en mi calidad de vida, que es seguir sano y activo viviendo por muchos años más.
Definitivamente, no hay excusas para no usar 1 hora o 40 minutos del día para ejercitarte (a menos que tengas una patología que lo impida), y es un tiempo que invertirás en ti mismo, te da amor propio, más confianza en ti y a la larga lo agradecerás.
Nota de Leonardo García Gudiño @leogarciagud.
Fuentes:
Actividad física. (OMS) Organización Mundial de la Salud. (Noviembre, 2020)
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
Ejercicio físico y salud mental. Somos Community Care. (Julio, 2018)
https://somoscommunitycare.org/ejercicio-fisico-y-salud-mental/

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El Mundial 2026: La gran cita que redefinió la historia del fútbol
La Copa Mundial de la FIFA 2026 no solo cumplió con las enormes expectativas depositadas en ella, sino que transformó por completo el paradigma del deporte rey. Al cumplirse la gran fiesta del fútbol organizada de manera conjunta por Estados Unidos, México y Canadá, el torneo dejó una huella imborrable gracias a un formato inédito y emociones que perdurarán en la memoria colectiva.
Un torneo de proporciones históricas
Por primera vez en la historia de los mundiales, el certamen contó con la participación de 48 selecciones, expandiendo las fronteras de la competitividad global y permitiendo que más naciones vivieran el sueño máximo del balompié. A lo largo de 39 días intensos —del 11 de junio al 19 de julio—, los 16 estadios repartidos en Norteamérica albergaron un total de 104 partidos que mantuvieron al planeta al borde del asiento.
Desde el partido inaugural en el colosal Estadio Azteca de Ciudad de México hasta la gran final en el MetLife Stadium de Nueva York/Nueva Jersey, la diversidad cultural y la pasión de las hinchadas se sintieron en cada rincón.
Momentos cumbre y sorpresas memorables
La fase de grupos y las eliminatorias directas entregaron duelos vibrantes, sorpresas mayúsculas y consagración de nuevas potencias. Instancias como la ronda de 32 y los octavos de final regalaron cruces dramáticos decididos en los minutos finales y desde la tanda de penales, demostrando que la distancia competitiva entre las distintas confederaciones se acorta cada vez más.
Entre los momentos más comentados destacaron las actuaciones estelares de figuras consolidadas y la irrupción de selecciones que desafiaron los pronósticos en los escenarios de Estados Unidos, México y Canadá.

El desenlace: Gloria eterna en Nueva Jersey
La gran final disputada el 19 de julio en el área de Nueva York/Nueva Jersey cerró con broche de oro un mes y medio de puro fútbol. En un duelo táctico, tenso y de pierna fuerte que se extendió hasta el tiempo extra, España se impuso por la mínima ante Argentina (1-0), logrando así alzar su segunda estrella mundial y coronando una campaña impecable.
El Mundial 2026 cerró su telón dejando un legado imborrable: demostró que el fútbol es un lenguaje universal capaz de unir a tres naciones y conectar a miles de millones de espectadores bajo una misma pasión.
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¿Por qué a todo el mundo si le importan realmente los Oscars?
Y si, en primer lugar y para entender de donde provienen los Oscars y sobre la base de en que están construidos los premios, hay que remontarse a 1929 cuando ocurrió la primera gala de entregas en una breve cena privada con invitados exclusivos, que tuvo lugar como una iniciativa de algunos ejecutivos para limpiar la imagen de la industria en medio de escándalos internos en las producciones y distraer al personal de organizarse para hacer exigencias sobres sus propios derechos dentro la filmación de estas películas.
Así que, lo que comenzó siendo en definitiva una estrategia turbia de tapar todo aquello detrás del espectáculo que significan unos premios, otorgados aparentemente al mérito(Que de hecho antes de llamarse ‘Oscars’, tenían como nombre ‘Academy Award of Merit’) terminó representando con el tiempo la consolidación de una academia cuyo fin es sí, en primer lugar importante y en segundo lugar, también una forma de venderse como algo al talento mientras se permiten justificarse a sí mismos en sus narrativas, agendas, criterios, etc. La pregunta es ahora, ¿Y por qué no ?.
Veamos esto, si yo fuera Hollywood, y organizará y pagará con dinero de mi propia industria unos premios, mientras todos los demás solo están viendo y esperando a que se les vote o levantando la mano para que se le reconozca, puedo también al menos en tal sentido celebrarme y eso implica mirar más hacia las películas que yo hago. No significa que no pueda mirar también un poco a veces hacia afuera, si lo vemos desde un sentido de justicia hacia los otros, pero realmente la apertura hacia ese cine más global sería la excepción a la regla(con una razón real que explicaré más adelante) y no el común de unos premios cuya función es proyectarse desde una lógica interna y dar más peso a eso, sin duda.
Ojo, y se que quizás desde fuera podría cuestionarse no solo desde esa lógica, sino de éticamente cual es la función de que hoy existan, su relevancia e importancia, o de por qué responder como audiencia a algo que parece ajeno. Es que podríamos no darles demasiada atención, la verdad. Lo que sucede en ese caso, es que reprocharle a los Oscars de que se crean dueños del cine que no les pertenece, no funciona como queja, es un sin sentido.
Basar el argumento de que no nos importan los premios porque su relevancia se basa en perpetuar su visión del mundo como lo mejor del cine, es tan cierto como que también es cierto que fueron creados para eso y ya lo sabíamos. Así como eso si, sabemos también que el cine no solo no les pertenece sino que tampoco hacen el mejor cine, aunque decidan premiar a lo que sí creen mejor entre el cine que sí hacen, con todo derecho además.
Sin embargo, acá lo que yo más si considero inevitable e importante desde un punto de vista ético reconocer y analizar es que detrás de todo el criterio con el que se valora a una película como mejor que otra o por encima de otra, ha habido siempre detrás toda un maquinaría tan interesante y eficaz como feroz en precisamente lograr resultados para llamar la atención del mayor número de votantes posibles en la academia y que voten finalmente tu película. ¿Entonces que se premia sino es el talento en base al criterio cinematográfico? ¿Lobby? ¿Dinero? ¿Publicidad?.
Definitivamente todo esto y también al talento. No hay nadie no talentoso siendo nominado y premiado, por eso nos importan los Oscars, porque nos importa ser reconocido o ver el reconocimiento en el otro proyectados, pero claro, la competencia es injusta a veces porque se manejan campañas tan feroces, repito, de promoción que pueden terminar un valor sumando más que el talento propio o del otro.
Al final, eso es así, pero lo complicado de esto y en donde esta el problema, es que también definir lo que es talento o que es mejor en el arte, es un escenario de debate que está abierto a un espacio tan relativo donde hay mil maneras en las que un votante puede definir su criterio para ejercer el poder de ese voto. Nunca nadie va a estar complacido realmente y por eso la gente frunce el ceño y prefieren decir es que ¿saben que? no me importan los premios, los Oscars o cual sea, es que nadie es mejor que nadie. Estoy de acuerdo, aunque sea una mentira que no te importen.
Les importa aún a muchas otras audiencias en el mundo que han pedido tener mayor representación para ser parte de una cuota más internacional dentro de la academia, forzada a abrirse bajo la necesidad de poder mantenerse. Razón, lo digo ahora si, bajo ese interés, por la que miran un poco más hacia el cine de fuera en los últimos años intentando captar audiencias donde antes no era necesario buscar. Hay más, prensa especializada que dedica tiempo de trabajo periodístico al mercado del cine relacionado con la temporada de premios. Interesa a los artistas que se someten a campañas tremendas para llamar la atención de sus perfiles y aprovechan toda esa publicidad personal. Le importa también a otros países o grandes o pequeños que ven posibilidad en proyectar su cine a través del reconocimiento de películas que son enviadas año a año para competir y ser nominadas y que, con lo cual no enviarían nunca nadie ninguna película si no fuera importante aún insistir. La presencia entonces de todo este mediano pero sólido nicho muy ostentoso, que proviene a su vez de una de las industrias más multimillonarias del mundo, capaz de mantenerse así misma y de mantener la dinámica que marca cada edición con todos los recursos que eso genera, son básicamente la respuesta a porqué los premios se sostienen en el siglo que vivimos a pesar de la falta de otros números.
Importan aunque, voy con esto, tienen que admitir quienes organizan estas premiaciones, que los números de personas que acuden cada año a conectarse son menos debido a la realidad en los nuevos formatos en que se busca contenido y al tratarse de un tipo de espectáculo anticuado que está lejos de parecerse a lo que si demanda este espacio generacional del presente, por más que se hayan hecho aparentes esfuerzos en sostenerse dentro de esa nueva modernidad, no son suficientes estos esfuerzos para equipararse con el nivel de consumo masivo que los premios tenían en el pasado. Hoy los Oscars parecen ser solo para gente específica y la academia lo sabe, por eso no hace demasiados cambios realmente en su forma. Y eso está bien, creo.
Por lo tanto, el análisis entre todos estos puntos da al final para varias conclusiones y es que tanto el medio artístico como el público en general puede hacer a su vez varias cosas frente a los Oscars y su supuesta irrelevancia. Radicalizarse en el desprecio por unos premios cuyo origen y precedente no es el de precisamente responder al ‘criterio cinematográfico’ y porque es en definitiva un negocio, nos quedamos con el juicio y valoramos a las películas de la lista por lo que son más que por lo que representan en el contexto de una premiación, lo cual creo que es la forma adecuada de valorarlas, o nos quedamos con el espectáculo y lo que eso nos atrae sin más. O tal vez, ninguna de las anteriores.
De cualquier modo, los Oscars cada año vienen a ser parte de una realidad que se evidencia en el fenómeno cinematográfico que representa para quienes son parte. No es ni siquiera importante en determinar qué película es relevante más allá de la premiación, o al menos no ahora, pero dan prestigio. Porque la discusión acá no es sobre cine. Llámese cine comercial, de autor, etc. Donde sea que vivas, sin importar el país de donde venga tu película. La forma en cómo cada persona reacciona a una mención, la forma en cómo cada quien quiere ser parte, la forma en como todos quieren ser reconocidos, aunque no se admita, permiten al final una etiqueta de prestigio que es frustrante en silencio para quien no lo recibe, y celebrado en redes y agradecimientos públicos cuando sucede.
Actualidad
Oliver Kid, impulsa otro hit viral con “WAPA” de Jerry Di
El productor y Compositor venezolano anotó otro éxito
El productor y compositor venezolano Oliver Kid, reconocido por sus certificaciones multi platino y por alcanzar el puesto #1 en Billboard con el éxito global XCLUSIVO Remix, vuelve a encender las plataformas digitales con su más reciente trabajo: “WAPA”, el nuevo sencillo de Jerry Di lanzado bajo Universal Music Latino.
Estrenada durante la última semana de mayo de 2025, la canción ya supera los 5 millones de reproducciones en Spotify, posicionándose como uno de los lanzamientos más virales del momento.
Viviendo actualmente en la ciudad de Miami y rodeado de un mundo creativo que le permite expandir su talento, Oliver es un colaborador constante de artistas emergentes de la extensa industria musical latina; Produciendo y escribiendo singles que se convierten en éxitos, este talentoso artista no para de crear noticias.
Con producciones que han superado más de 300 millones de reproducciones, incluyendo un #1 en Billboard España y múltiples certificaciones de platino. Su inconfundible sonido, es una mezcla entre pop anglo y la esencia latina; convirtiéndose sin duda en uno de los productores y compositores más influyentes de la música latina actual.
Desde el 2024, firmó un contrato editorial con Kobalt Music, una editorial independiente con más influencia en la industria, manteniendo un catálogo de artistas que son referencia de la música a nivel global.
Si quieres saber más de Oliver chequea su IG, y contagiate de su poderoso talento: https://www.instagram.com/_oliverkid?igsh=Y3NpajlmbG1xb2V4
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