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Música

Estrés y las malas posturas contribuyen a los dolores de espalda

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Una columna sana es sinónimo de una vida activa y plena. En Gold’s Gym enseñan a adoptar hábitos saludables que permitirán prevenir estos dolores y mejorar la postura

El dolor de espalda se ha convertido en una epidemia silenciosa del siglo XXI. La vida sedentaria y el estrés han exacerbado este problema de salud que afecta a personas de todas las edades. Esta compleja patología ha sido objeto de numerosos estudios científicos. A pesar de su prevalencia, aún existen muchas incógnitas sobre su origen y tratamiento.

“El dolor de espalda puede encontrar alivio en el ejercicio físico”. Así lo asegura Alonso Rodríguez, personal trainer de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, sede Montalbán, quien destaca la importancia de fortalecer la zona media del cuerpo para prevenir y aliviar este molesto padecimiento.

El personal trainer destaca la importancia de acudir a un profesional de la salud. “Lo primero es consultar a un médico para descartar cualquier lesión o condición subyacente”, aconseja Rodríguez. “Una vez que tengas el visto bueno, puedes comenzar un programa de ejercicios supervisado por un profesional. Es importante comenzar con cargas ligeras y movimientos controlados, y evitar los ejercicios de alto impacto”.

“Fortalecer la zona media, compuesta por músculos como el transverso, lumbar, fascia y el psoas, es clave para mantener una espalda sana”, explica Rodríguez. “Lo bueno es que para fortalecerla puedes comenzar con ejercicios sencillos como levantar el torso desde el suelo, mientras tienes las rodillas flexionadas, lo cual puede hacer una gran diferencia”.

Estiramientos

Además del fortalecimiento muscular, el estiramiento juega un papel fundamental en la prevención del dolor de espalda. “Con ejercicios básicos como tocar los pies desde una posición de rodillas o hacer la postura del niño, puedes mejorar la flexibilidad de tu columna y aliviar la tensión”, comenta Rodríguez.

Los estiramientos regulares aumentan la flexibilidad de la columna vertebral, alivian la tensión muscular y contribuyen a una mejor postura, previniendo así el dolor de espalda crónico.

Estrés, un enemigo silencioso

El estrés es otro factor que contribuye al dolor de espalda. “Pasar largas horas sentado frente a una computadora o dormir en una mala posición puede generar tensión muscular y dolor”, advierte el entrenador. Para combatirlo, Rodríguez recomienda prácticas como el yoga, el pilates y el mindfulness, que ayudan a relajar el cuerpo y la mente.

Consejos adicionales

  • Fortalece tu core:La zona media es el centro de fuerza de tu cuerpo y te ayudará a mantener una buena postura.
  • Estira a diario:Dedica unos minutos cada día a realizar ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad de tu espalda.
  • Cuida tu postura:Tanto al estar sentado como al estar de pie, mantén una postura erguida y evita encorvarte.
  • Descansa adecuadamente:El sueño es fundamental para la recuperación muscular y la salud en general.
  • Reduce el estrés:Practica técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.

En definitiva, hay que tener en cuenta que el cuidado de la espalda no es una opción, sino una necesidad para una vida saludable y activa. Pequeños cambios en los hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en la prevención y el alivio del dolor lumbar.

En Gold’s Gym los Personal Trainer están capacitados para instruirte sobre las distintas técnicas de entrenamiento que puedes poner en práctica para aliviar ese molesto dolor de espalda.

En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de X e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.

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Cultura

Lady Yuliana presenta “La Cuota”, una historia que habla por millones de madres

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Lady Yuliana es una cantante colombiana de música popular– Intérprete y compositora originaria de Chinchiná, Caldas, es conocida en el mundo artístico como “La Diva de la Canción Popular”

Con una trayectoria impecable, cuenta con más de 100 canciones disponibles en todas las plataformas digitales y ha alcanzado más de 200 millones de visitas en su canal de YouTube. Además, supera el millón de seguidores en sus diferentes redes sociales.

A lo largo de su carrera, ha sido galardonada con importantes reconocimientos, tales como “Artista Revelación”, “Mejor Artista Femenina Popular”, “Mejor Video Musical Popular”, y ha sido ganadora del #HotRanking de la semana en HTV.

Lady Yuliana estrenó su más reciente lanzamiento musical titulado  “La Cuota” no es una canción más,  esta nueva historia es un llamado a la reflexión No es solo dinero, Es la responsabilidad que nunca se cumple. Es el silencio cuando debería haber presencia en la vida de un niño

“La Cuota” es la historia de millones de madres que luchan solas, mientras esperan lo que nunca llega amor para sus hijos y un apoyo verdadero.

https://www.instagram.com/ladyyuliana 

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Música

La Sinfónica Simón Bolívar presenta Las Bodas de Fígaro en el gran cierre del año

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La Sinfónica Simón Bolívar de Venezuela convertirá Caracas en un escenario mozartiano con el estreno en concierto de Las Bodas de Fígaro, una de las óperas más luminosas y profundas del repertorio universal

En el cierre de sus 50 años, El Sistema apuesta por un montaje que no solo celebra la genialidad de Mozart, sino que reivindica el lugar de la ópera como un espacio donde la música revela —con humor, inteligencia y humanidad— las tensiones, deseos y contradicciones que nos definen.

La unión de la Sinfónica Simón Bolívar, la Coral Nacional Simón Bolívar y la Joven Coral Ángel Sauce promete un acontecimiento artístico excepcional: una obra clásica interpretada con la fuerza, frescura y rigor que caracteriza a la institución.

La dirección musical estará a cargo del maestro Christian Vásquez, para quien esta ópera tiene un significado personal y profesional profundo. Tras años estudiándola y habiéndola trabajado junto al maestro Gustavo Dudamel en París, Vásquez la dirigirá por primera vez en concierto, cumpliendo así un consejo que le dio el maestro José Antonio Abreu: “La primera ópera que tienes que dirigir es Las Bodas de Fígaro.”

Para él, esta obra representa una celebración de la humanidad: del amor, los celos, la transparencia, el poder y la vulnerabilidad. “Mozart siempre escribía de forma sencilla, pero dentro de lo sencillo está la grandeza”, destaca. También subraya el desafío que implica para la orquesta asumir el estilo mozartiano, tan distinto al repertorio sinfónico habitual.

La puesta en escena estará guiada por el reconocido director italiano Marco Gandini, discípulo de Franco Zeffirelli y figura destacada de la ópera internacional. Su vínculo con El Sistema se remonta a 2015, cuando trabajó con la Coral Nacional Simón Bolívar en la histórica La Bohème presentada luego en el Teatro alla Scala. Desde entonces, Gandini ha sido un aliado fundamental en la formación de jóvenes cantantes a través del Conservatorio Itinerante Inocente Carreño.

Su visión para este montaje apuesta por una estética contemporánea adaptada a la Sala Simón Bolívar, donde la orquesta forma parte de la escena y los solistas interactúan en una semi-producción que integra música, actuación y narrativa visual.

El elenco vocal, conformado por miembros de la Coral Nacional Simón Bolívar y de la Joven Coral Ángel Sauce, ha atravesado un proceso de preparación intenso que incluye técnica vocal, análisis dramatúrgico, construcción del personaje y entrenamiento escénico. Según Ronnie Moralesdirector del Conservatorio de Música Simón Bolívar, preparar un rol de ópera es comparable a entrenar para una competencia de alto rendimiento: requiere resistencia mental, precisión técnica, madurez emocional y una profunda comprensión teatral.

Tres elencos distintos se alternarán en las funciones, demostrando la amplitud y el talento del semillero lírico del país.

Con este montaje, El Sistema reafirma su compromiso con el crecimiento de la escena operística nacional y con la proyección de nuevas generaciones de artistas. Para el maestro Vásquez, este cierre de temporada es también un regalo para el público venezolano: “Queremos que disfruten la belleza de esta historia y salgan con la sensación de haber celebrado con nosotros. La música es para todos.”

Las funciones de Las Bodas de Fígaro se presentarán los días 12, 13 y 14 de diciembre, a las 4:00 p.m. el 12 y a las 5:00 p.m. el 13 y 14, en la Sala Simón Bolívar de la Sede de El Sistema, ubicada en el Bulevar Amador Bendayán, Quebrada Honda, Caracas. 

Las entradas están disponibles a través de Goliiive. Más información y actualizaciones en @quebradahonda y @sinfonicasimonbolivardevzla

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Música

Estudio de Artes Escénicas de Chacao estrena “Así que pasen 5 años” de Federico García Lorca

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Se trata del primer espectáculo de este centro de formación que dirige Juan Carlos Duque, y hace vida en el Centro Cultural Chacao

Es el resultado del primer montaje montaje de la escuela  dirigido por el maestro Javier Vidal.

ASÍ QUE PASEN 5 AÑOS: ““Así que pasen cinco años”” es una obra de teatro surrealista de Federico García Lorca sobre el amor, los sueños y el paso del tiempo. El protagonista, el Joven, espera cinco años para casarse con su novia, pero al final de la espera, ella se ha fugado con un jugador de rugby. Desesperado y en busca del amor desplazado, busca a la Mecanógrafa, quien le pone una condición similar: deben esperar otros cinco años para que su amor sea posible. La obra culmina con el protagonista Joven en el sueño que sueña con sus alter ego que van y vienen en el tiempo. En un presente inmóvil. Un García Lorca surrealista, con fuertes influencias de Dalí y Buñuel.”

¡2 ÚNICAS FUNCIONES!

DICIEMBRE

Viernes 12 – 6:30 p.m.

Sábado 13 – 6:00 p.m.

Sala Teatro del Centro Cultural Chacao

Costo de la entrada 5$

Disponibles en www.liveri.com.ve  y taquilla del teatro

Dirección: Javier Vidal

Coreografía: Angélica Escalona

Coordinadores Generales

Juan Carlos Duque

Xiomara Moreno

Producción General: Williams Blanco

Producción de campo: Christian Ricci

* Dirección: Javier Vidal.
* Coreografía: Angelica Escalona.
* Producción General: Williams Blanco.
* Coordinadores: Juan Carlos Duque y Xiomara Moreno.
  Diseño de Iluminación: Centro Cultural Chacao.
* Coaches: Antonio Delli (Actuación), Nelson Lehman (Voz y dicción), Roberto Ojeda (Canto).
* Asistencia de Dirección: Elizabeth Blandín y Mattie Sánchez.
* Maestra de Palmas: María Graciela Gonzalez (Lela)
* Pianista: Arturo Sánchez

¡APOYA EL TALENTO EMERGENTE!

EN ESCENA, UN GRAN ELENCO DE ALUMNOS DEL EAE CHACAO:

Alejandra Venegas, Ander Navas, Ander Olivares Muño, Andrés Villanueva, Aragorn León, Dodes Rodrigues, Elizabeth Blandín, Fabián Betancourt, Jean Carlos Araque, Katty de la Rosa, Kiefer Pire, Kleiver Pestana, María Valentina Pérez, Mattie Sánchez, Michelle Ordóñez, Rafael Toaldo Pedrique, Santiago Martin, Stephany Valera López, Verónica Rodriguez y Johangel Blanco.

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