Música
Estrés y las malas posturas contribuyen a los dolores de espalda
Una columna sana es sinónimo de una vida activa y plena. En Gold’s Gym enseñan a adoptar hábitos saludables que permitirán prevenir estos dolores y mejorar la postura
El dolor de espalda se ha convertido en una epidemia silenciosa del siglo XXI. La vida sedentaria y el estrés han exacerbado este problema de salud que afecta a personas de todas las edades. Esta compleja patología ha sido objeto de numerosos estudios científicos. A pesar de su prevalencia, aún existen muchas incógnitas sobre su origen y tratamiento.
“El dolor de espalda puede encontrar alivio en el ejercicio físico”. Así lo asegura Alonso Rodríguez, personal trainer de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, sede Montalbán, quien destaca la importancia de fortalecer la zona media del cuerpo para prevenir y aliviar este molesto padecimiento.
El personal trainer destaca la importancia de acudir a un profesional de la salud. “Lo primero es consultar a un médico para descartar cualquier lesión o condición subyacente”, aconseja Rodríguez. “Una vez que tengas el visto bueno, puedes comenzar un programa de ejercicios supervisado por un profesional. Es importante comenzar con cargas ligeras y movimientos controlados, y evitar los ejercicios de alto impacto”.
“Fortalecer la zona media, compuesta por músculos como el transverso, lumbar, fascia y el psoas, es clave para mantener una espalda sana”, explica Rodríguez. “Lo bueno es que para fortalecerla puedes comenzar con ejercicios sencillos como levantar el torso desde el suelo, mientras tienes las rodillas flexionadas, lo cual puede hacer una gran diferencia”.
Estiramientos
Además del fortalecimiento muscular, el estiramiento juega un papel fundamental en la prevención del dolor de espalda. “Con ejercicios básicos como tocar los pies desde una posición de rodillas o hacer la postura del niño, puedes mejorar la flexibilidad de tu columna y aliviar la tensión”, comenta Rodríguez.
Los estiramientos regulares aumentan la flexibilidad de la columna vertebral, alivian la tensión muscular y contribuyen a una mejor postura, previniendo así el dolor de espalda crónico.
Estrés, un enemigo silencioso
El estrés es otro factor que contribuye al dolor de espalda. “Pasar largas horas sentado frente a una computadora o dormir en una mala posición puede generar tensión muscular y dolor”, advierte el entrenador. Para combatirlo, Rodríguez recomienda prácticas como el yoga, el pilates y el mindfulness, que ayudan a relajar el cuerpo y la mente.
Consejos adicionales
- Fortalece tu core:La zona media es el centro de fuerza de tu cuerpo y te ayudará a mantener una buena postura.
- Estira a diario:Dedica unos minutos cada día a realizar ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad de tu espalda.
- Cuida tu postura:Tanto al estar sentado como al estar de pie, mantén una postura erguida y evita encorvarte.
- Descansa adecuadamente:El sueño es fundamental para la recuperación muscular y la salud en general.
- Reduce el estrés:Practica técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.
En definitiva, hay que tener en cuenta que el cuidado de la espalda no es una opción, sino una necesidad para una vida saludable y activa. Pequeños cambios en los hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia en la prevención y el alivio del dolor lumbar.
En Gold’s Gym los Personal Trainer están capacitados para instruirte sobre las distintas técnicas de entrenamiento que puedes poner en práctica para aliviar ese molesto dolor de espalda.
En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de X e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.
Actualidad
Nathan Lorca deslumbró en la Feria de la Ciruela en Capachal

Nathan Lorca deslumbró en la Feria de la Ciruela en Capachal con su show en vivo
El cantante venezolano Nathan Lorca fue el centro de atención en la Feria de la Ciruela, realizada en Capachal, sector de Puerto Píritu, estado Anzoátegui. Su presentación se convirtió en uno de los momentos más vibrantes del evento cultural, atrayendo a cientos de personas que disfrutaron de un show lleno de energía, música y conexión con el público.
La participación de Lorca formó parte de las actividades organizadas por la Gobernación de Anzoátegui, liderada por Luis Marcano, como parte de un plan para rescatar las tradiciones culturales del estado.
Durante su actuación, Nathan Lorca interpretó algunos de sus temas más conocidos como Muchacha loca, Como tú hay dos, Baby come back, Dile, Qué rico y Baila. Cada canción fue recibida con entusiasmo por el público, que no paró de cantar, bailar y celebrar.
El show incluyó coreografías junto a un cuerpo de baile, luces, y una puesta en escena que dejó claro por qué Lorca se ha convertido en un referente de la música venezolana en eventos populares.
Además de su talento vocal, el cantante destacó por su cercanía con la audiencia. “Quiero conquistar a mi público, que la gente no solo vaya a verme cantar, sino que disfrute mis canciones, mi música, mi espectáculo y se vaya feliz, con ganas de volver”, expresó Lorca tras finalizar su presentación.
Con este concierto en Puerto Píritu, Nathan reafirma su crecimiento en la escena musical nacional, consolidándose como uno de los artistas más solicitados en ferias y conciertos en Venezuela.
Cultura
Los caminos de la sal de Andrea Paola conducen a Trasnocho Cultural

Tras el lanzamiento en plataformas digitales, el segundo disco como solista de esta cantautora será celebrado con un recital en el Espacio Plural
“Hacer música independiente en estos tiempos es un acto de valentía”, dice Andrea Paola y su acción acompaña su palabra. La cantautora lanzó en formato digital su segundo disco como solista, Los caminos de la sal, y ahora lo presenta al público cara a cara, con un concierto que honra sus raíces, el mar, los encuentros… La cita será este domingo 18 de mayo a las 11:30 am en el Espacio Plural de Trasnocho Cultural.
“Este concierto significa abrazar la naturaleza inicial del ejercicio de la música, que es el encuentro con el público. Un público que además ha recibido muy bien esta música que es completamente original”, comentó la artista, quien promete una experiencia inmersiva, bajo la dirección escénica de Miguel Issa y la dirección musical de Jorge Torres. Completan el equipo Silvio Loreto, Carolina Dávila y Noel Cisneros, con una sensible y profunda propuesta audiovisual.
El ensamble musical es de lujo: Williams Mora en el clarinete y voz, Jorge Villarroel en la percusión, Alexa Rondón en el bajo y Jorge Torres en la mandolina y dirección. En el concierto –como en el disco– estarán como invitados especiales Ángel Ricardo Gómez, Mariana Isabel Gómez, Joelicet Acosta y Zaire Ugueto.
“El plan luego de este concierto es mover esta música lo más posible a escenarios a los que no hemos llegado todavía dentro de Venezuela”, asegura Andrea Paola, quien interpretará en vivo composiciones del disco como El agua, María, Instante arrugado, ¿Cómo se llama? y el tema que da nombre al disco, entre otros.
Los caminos de la sal fue reconocido como uno de los mejores discos de 2024 según un ranking creado por el periodista Humberto Sánchez Amaya y un grupo de expertos, en su medio El Miope.
Así pues la invitación es a vivir Los caminos de la sal de Andrea Paola, una experiencia de Kumaco Producciones, este domingo 18 de mayo a las 11:30 am en el Espacio Plural de Trasnocho, ubicado en el sótano del Centro Comercial Paseo Las Mercedes. Hay estacionamiento y vigilancia privada. Entradas a la venta en Ticketmundo y en las taquillas de Trasnocho Cultural.
Entretenimiento
Jessi Uribe armó “El Bochinche”

La nueva canción del primer artista popular colombiano a estar nominado a la reciente edición de los Grammy Anglo, juega con el humor, el despecho y el desenfreno
El exitoso cantautor colombiano Jessi Uribe (@jessiuribe3), estrenó su nuevo sencillo “El Bochinche”, una canción que celebra el desahogo, el desorden y la sinceridad cruda de una noche de fiesta. Compuesto por Cuitla Vega y Salvador Hurtado, y producido por el mismo Jessi Uribe junto a Ricardo Torres, este tema representa el espíritu fiestero sin excusas ni remordimientos.
La letra narra la historia de alguien que, cansado del reproche en casa, decide dejarse llevar por la fiesta, el alcohol y la compañía de quien sí lo valora. Con frases jocosas como “Prefiero que me jodan unos tragos a que me jodas tú” o “no era una, eran two”, “El Bochinche” juega con el humor, el despecho y el desenfreno.
El videoclip (https://www.youtube.com/watch?v=cGCuzVk_ATk) fue grabado en Cartagena específicamente en la discoteca La Chula bajo la dirección de Disuart con producción de Edwin Jaimes… Hay que hacer saber que esta filmación fue muy especial debido a que nada fue planeado; se capturó el espíritu de una fiesta real, sin guión, sin libreto, con la genuinidad del momento. La espontaneidad de Jessi y su banda, convirtió una noche en una pieza audiovisual cargada de autenticidad.
Jessi Uribe es un artista que ha sabido construir un sonido propio, conectando con una audiencia diversa que encuentra en sus letras y en su voz una verdad emocional. Representa a Colombia con orgullo, y hoy lleva sobre sus hombros una misión cultural: mostrar que la música popular también puede ser global, sin perder su esencia.
Sus canciones junto a Alejandro Fernández, Carín León, Edén Muñoz, Edwin Luna y la Trakalosa de Monterrey, han hecho que su voz le dé la vuelta al mundo, llevaron a Jessi a convertirse en el primer artista popular colombiano a estar nominado a la reciente edición de los Grammy Anglo en la categoría «Mejor Álbum de Música Mexicana», por su álbum «De Lejitos»
«El Bochinche» hace parte de la discografía que Jessi Uribe estará presentando durante este 2025 con el que seguirá evolucionando su propuesta llevándola a otro nivel.
«El Bochinche» ya se encuentra disponible en todas las plataformas de música digitales.
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