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Un banquete en Navidad: cómo encontrar el balance entre la tradición y la salud

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Las fiestas decembrinas en Venezuela son sinónimo de reuniones familiares, regalos y, por supuesto, una gastronomía rica y variada. Sin embargo, la tentación de los platos tradicionales puede desequilibrar nuestra dieta, entonces ¿Cómo disfrutar de las festividades sin sacrificar nuestra salud?

Amelia De La Peña, nutricionista de Gold’s Gym, nos ofrece una perspectiva equilibrada sobre la alimentación navideña. Según la experta, es fundamental evitar los excesos y priorizar alimentos nutritivos. “La clave está en encontrar un balance entre la tradición y la salud”, afirma.

Mito de la dieta navideña

Muchas personas creen que pueden darse un festín durante diciembre y luego retomar sus dietas en enero. Sin embargo, esta práctica puede ser perjudicial para la salud. “No se trata de privarnos de los placeres de la mesa, sino de consumirlos con moderación y conciencia“, explica la nutricionista.

De La Peña advierte sobre los peligros de las dietas restrictivas, y los ciclos de privación y exceso. “Las dietas extremas no son sostenibles a largo plazo y pueden generar un efecto rebote”, señala. En su lugar, recomienda adoptar hábitos alimenticios saludables que se puedan mantener durante todo el año.

Disfruta una Navidad saludable

  • Equilibrio en el plato: La nutricionista sugiere incluir en cada comida una porción de proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
  • Moderación en las porciones: Es importante controlar el tamaño de las porciones, especialmente de los alimentos más calóricos.
  • Hidratación: Beber suficiente agua durante todo el día ayuda a mantenernos llenos y a evitar la retención de líquidos.
  • Actividad física: Realizar ejercicio regularmente ayuda a quemar calorías y a mejorar nuestro estado de ánimo.
  • Priorizar alimentos naturales: Opta por frutas, verduras y alimentos integrales en lugar de productos procesados y ultra procesados.

La importancia de la planificación

Para evitar los excesos durante las fiestas, De La Peña recomienda planificar las comidas con anticipación. “Podemos incluir algunos platos tradicionales, pero también incorporar opciones más saludables”, sugiere la experta de Gold’s Gym.

La nutricionista enfatiza que no es necesario eliminar por completo los alimentos navideños de nuestra dieta. Sin embargo, es importante consumirlos con moderación y disfrutar plenamente cada bocado. “La clave está en encontrar un equilibrio que nos permita disfrutar de las festividades sin sentirnos culpables”, concluye De La Peña.

En definitiva, la Navidad puede ser una época de celebración y disfrute sin poner en riesgo nuestra salud.

En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de X e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.

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De bailarín a coreógrafo: La evolución artística de William Parry

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Tras debutar con el éxito mundial “Me voy enamorando” de Chino y Nacho, el talentoso venezolano consolida una carrera de gran exigencia, colaborando con figuras como Mora, Alexis & Fido y Gustavo Elís, mientras define la danza como un proceso de evolución natural

En la industria del entretenimiento, el paso de bailarín a coreógrafo no es solo un cambio de rol, sino una transformación integral que exige madurez, visión y liderazgo. William Parry (@wamp1059), es un claro ejemplo de esta evolución. Y es que con una trayectoria construida a base de disciplina, el venezolano ha pasado de ejecutar movimientos a diseñar las identidades visuales de algunos de los artistas más importantes de la música latina.

El punto de partida de su carrera coreográfica estuvo marcado por un hito de la música urbana. Junto a su colega Jonathan Gómez, Parry asumió el reto de crear la coreografía de “Me voy enamorando”, el icónico tema del dúo Chino y Nacho. Este primer proyecto no solo demostró su talento, sino que funcionó como la llave maestra que le abrió las puertas de la industria a gran escala.

“A partir de esa canción se me dieron más proyectos con artistas como: Gustavo Elís, Alexis y Fido, Reikon, Mora, y otros artistas”, relata Parry.

Para él, la transición hacia la coreografía ha traído consigo una comprensión mucho más profunda y compleja del escenario.

“Este camino de ser coreógrafo es un poco más difícil que el de bailarín. Cuando vas al ensayo como bailarín, te montan la coreografía, te la aprendes y te vas a casa; pero como coreógrafo las responsabilidades se multiplican. No es solo crear pasos; es escuchar la música, analizar el concepto del artista, lograr que todo se compacte con el proyecto y liderar a los muchachos para que el resultado final sea perfecto”, explica.

Al evaluar su recorrido, Parry mantiene los pies en la tierra y una ambición sana que lo impulsa a no estancarse. Aunque reconoce el éxito de lo alcanzado hasta ahora, su meta es seguir conquistando espacios de alta envergadura como grandes entregas de premios, eventos masivos y certámenes de belleza.

“Es difícil evaluar mi carrera porque uno siempre aspira a más. Ha sido exitosa por lo que he hecho, pero lo que quiero construir es mucho más grande; siento que aún falta para llegar al éxito que deseo”, confiesa William.

Dar ese salto es parte del crecimiento orgánico de cualquier profesional de la danza. “La misma carrera de bailarín te impulsa a buscar más responsabilidades. Es la evolución natural dentro del mundo de la danza y como seres humanos. No te quedas solo como bailarín; buscas aprender y eso te lleva a ser coreógrafo, Stage Manager, Project Manager… a seguir evolucionando”, finaliza.

Para estar al día con todas las actividades y novedades, no duden en seguir sus redes sociales como @wamp1059

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Show de humor “El autobús de Venezuela” se presentará para apoyar al voluntariado de Altagracia de Orituco

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El espectáculo cómico musical El autobús de Venezuela”, de Emilio Lovera, se presentará el sábado 29 de agosto a las 8 pm en el Anfiteatro El Hatillo, con el fin de apoyar la labor Voluntariado de Protección Civil Municipal de Altagracia de Orituco.
 
Esta iniciativa surge para respaldar la gestión que viene realizando este grupo de Voluntarios desplegado en La Guaira, tras el doblete sísmico registrado el 24 de junio, el cual afectó severamente a la zona costera venezolana.
 
Ante este escenario de vulnerabilidad en la entidad varguense, el gremio artístico de La Comedia Local se suma para contribuir con la asistencia humanitaria a las familias afectadas en La Guaira.
 
Esta función benéfica a cargo del humorista Emilio Lovera, que rinde homenaje a Venezuela, propone un recorrido lleno de risas, música en vivo, folclore y la diversidad de acentos que caracteriza al venezolano. La propuesta escénica contará con la participación especial de Laureano Márquez, en formato audiovisual.
 
Durante este espectáculo, Lovera estará acompañado por profesionales del cuatro, el bajo y la percusión, para hacer un recorrido humorístico por las tradiciones musicales de la geografía nacional.
 
El show promete 90 minutos de risa, baile y algarabía, mientras el público reconoce y celebra las canciones que forman parte de la cultura popular venezolana como El Espanto, Mercedes o la Gray Zuliana, todas aderezadas con el talento de Emilio Lovera.
 
El show de humor a presentarse el sábado 29 de agosto, está bajo la producción general de Johanna Moya de La Comedia Local. Las entradas ya están a la venta en www.lacomedialocal.com
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Camilo anuncia su nuevo álbum “Para cuando sean mayores” y confirma masivo concierto en Chile

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El aclamado cantautor y multiinstrumentista colombiano Camilo revolucionó las plataformas digitales al confirmar de manera oficial el lanzamiento de su esperadísimo nuevo álbum de estudio, titulado “Para cuando sean mayores“, el cual verá la luz el próximo 9 de septiembre.

Junto con este anuncio que ya ilusiona a su masiva comunidad global de seguidores —conocida afectuosamente como “La Tribu”—, el artista desató la euforia total al revelar los detalles de su ambiciosa gira mundial. Como parte de este recorrido por el sur del continente, se confirmó oficialmente que Camilo aterrizará en Chile el próximo 5 de noviembre para protagonizar un show multitudinario e inolvidable en el emblemático Movistar Arena de Santiago.

Música con alma y proyección internacional

“Para cuando sean mayores” se perfila como uno de los proyectos discográficos más íntimos, esperados y significativos en la carrera del colombiano, consolidando la evolución lírica y melódica que lo ha consagrado como uno de los máximos exponentes del pop latino contemporáneo. El anuncio del disco vino acompañado de la noticia de su gira internacional, un espectáculo completamente renovado que promete fusionar los grandes éxitos de su repertorio —como Vida de Rico, Tutu e Índigo— con los flamantes adelantos de esta nueva producción.

La parada en Santiago de Chile se convertirá en una de las citas imperdibles de la agenda musical del segundo semestre en el Cono Sur, ofreciendo a los fanáticos chilenos una noche cargada de cercanía, energía y romanticismo en el recinto de eventos más importante del país.

Coordenadas de boletería

Las entradas para este esperado reencuentro de Camilo con su fanaticada chilena en el Movistar Arena se encuentran disponibles a través del sistema PuntoTicket. Se recomienda a los seguidores adquirir sus localidades con anticipación ante la alta demanda que ha generado el anuncio del tour a nivel regional.

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