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Un repaso de salud

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La próxima entrada del 2022 y la llegada de la vacuna contra el COVID-19 abrieron una puerta a la esperanza hacia una nueva normalidad. Sin embargo, aún parece que tardará al menos unos cuantos meses. Por ello, es muy importante que no bajemos la guardia y sigamos cuidándonos.

Uno de los principales problemas que ha traído la pandemia es que ha centralizado la atención en salud. Todo gira -y con razón- alrededor del coronavirus. Esto ha hecho que se aplacen muchas visitas de control y pruebas médicas que, al no ser urgentes, hemos ido posponiendo. 

Pero ya es hora de retomar controles y consultas de pesquisa. Porque, como en el caso de la citología y mamografía anuales, ayudan al diagnóstico temprano, que es vital para el tratamiento oportuno y curación en la mayoría de los casos.

Algunas recomendaciones para este 2022

La ginecobstetra Carmen Mantellini nos explica las recomendaciones más importantes para tomar en cuenta durante el venidero inicio de año:

  1. Ponte al día con tu método anticonceptivo: sea oral con todas sus opciones, la minipíldora que no contiene estrógenos, los implantes, inyecciones o el DIU (sea de cobre o de hormona). Si no te sientes a gusto con el que usas, si quieres iniciar uno por primera vez, si ya cumpliste 35 años, o fumas, es importante revisarlo y conversar en consulta. 
  2. Recuerda tu mamografía anual. En Venezuela, la recomendación es iniciarla a partir de los 35 años de edad y evaluarla en conjunto con tu ginecólogo de confianza en la consulta para determinar, de acuerdo a tu riesgo personal y familiar, cada cuánto debes regresar a control.
  3. Hidrátate bien cada día. Usualmente recomendamos hasta 2 litros diarios, porque el agua es un elemento que el cuerpo no puede almacenar ni reponer. Sin embargo, la cantidad dependerá de tus actividades y requerimientos cotidianos. Muy importante (y que funciona para todas) es asegurarte de que tus orinas estén siempre claras.
  4. Mantén tu suelo pélvico en buena forma. Son unos músculos que tapizan la parte inferior de la pelvis y que colaboran en el sostén y mantenimiento de la posición adecuada de los órganos que ahí se encuentran. 
  5. Si estás por cumplir o ya has cumplido 50 años, presta atención a tus huesos. Con el pasar de los años, disminuye la masa ósea y aumenta la fragilidad de los huesos, lo que nos pone en riesgo de sufrir una fractura ante una caída.
  6. Dedica al menos 30-45 minutos diarios a hacer algo de ejercicio. Elige un deporte o actividad que te guste, para que no dé flojera y puedas practicarlo con regularidad. Precisamente, lo que importa es evitar el sedentarismo y seguir una rutina. Es mejor caminar cada día 30 minutos que hacer una excursión de cinco horas el fin de semana. La natación es otro de los más completos. Hacer estiramientos o pilates también es importante para mantener la flexibilidad de las articulaciones. 
  7. Mímate durante la menopausia. Es una etapa muy buena para dedicarle más tiempo, tener una actitud más centrada en una misma y en el presente. Hay que aprovecharla para revitalizar la vida de pareja -si se tiene- o social y las relaciones con los amigos. Cuida tu dieta y tus hábitos incluso antes de notar los primeros síntomas, mantente en tu peso, haz deporte y consulta cualquier irregularidad. Solo un 20% de nosotras va a requerir terapia hormonal para contrarrestar sus síntomas.
  8. Sigue una dieta equilibrada y asegúrate de que incluya un buen aporte de fibra y de ácidos grasos omega 3. Consulta a un nutricionista para que compruebe si tu alimentación se ajusta a tus necesidades y cerciórate de que incluya un buen aporte de fibra y de que sea baja en comidas ultra refinadas. Opta por los alimentos preparados en casa.
  9. No descuides tu salud sexual. La falta de lubricación o de deseo, sentir dolor en el momento de la penetración, los cambios en la zona vaginal asociados a la menopausia o la falta de tono muscular en la zona vaginal tras el parto son algunos problemas frecuentes que se deben consultar y se pueden tratar. 
  10. Si te has expuesto a alguna relación de riesgo, es importante que te hagas una revisión para comprobar que no tienes ninguna infección de transmisión sexual y evitar adicionalmente un embarazo no planificado. 
  11. Protégete frente al Virus del Papiloma Humano (VPH). A partir de los 21 años, es importante realizar una citología de forma periódica. Este chequeo requiere la toma de una muestra de células y es la forma más eficaz de diagnosticar de forma precoz un cáncer de cuello de útero o sus lesiones precursoras. Si no te has vacunado frente al virus del papiloma humano, que es el causante mayoritario de estas lesiones, la consulta es un buen momento para aclarar todas tus dudas.
  12. No pases por alto las alteraciones en el ciclo menstrual. Si la menstruación te provoca dolor, sangrado excesivo, tienes desajustes o tus reglas duran más o menos de lo normal, consulta a tu ginecóloga. A veces no concedemos importancia a este tipo de alteraciones, pero pueden ser un signo indicativo de algún trastorno hormonal, un mioma u otros problemas que es importante diagnosticar.

Puedes conseguir mayor información sobre este tema a través de las redes sociales de la doctora Mantellini: @dramantellini

 

Nota de prensa

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Fundalaser y El Sistema rinden homenaje a Juan Luis Guerra

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La Orquesta Latinocaribeña Simón Bolívar encabezó un concierto vibrante que reunió a niños, jóvenes y al talento musical de El Sistema, bajo la visión social de Fundalaser

Este jueves 13 de noviembre, Fundalaser y El Sistema se unieron para celebrar un concierto especial en homenaje a Juan Luis Guerra, interpretado por la Orquesta Latinocaribeña Simón Bolívar. El espectáculo también contó con la participación de los Niños Cantores de Venezuela y el Coro Infantil Bemoles, que recientemente representaron al país en el Vaticano durante la ceremonia de canonización del Dr. José Gregorio Hernández y la Madre Carmen Rendiles.

La selección musical recorrió algunos de los éxitos más emblemáticos de Juan Luis Guerra y 4.40, con arreglos y ejecuciones que hicieron vibrar al público, invitándolo a cantar y a moverse al ritmo caribeño que marcó toda la noche.

Al finalizar la presentación, conversamos con Ilia Azpúrua, directora ejecutiva de Fundalaser, quien compartió la misión que impulsa el trabajo de la organización.

“Nuestra misión es transportar a niños y jóvenes hacia el cumplimiento de sus metas deportivas, culturales y de salud. También trasladamos a nuestros aliados para que ellos también puedan cumplir la suya. Además, cada año realizamos ‘El Sueño con Láser’, con el que premiamos el desempeño escolar de un grupo de niños con tres días en algún destino de Venezuela”, explicó.

Azpúrua destacó que cada vez que Fundalaser apoya y facilita el traslado de niños hacia la realización de sus metas culturales, están contribuyendo directamente al desarrollo de sus sueños y su formación académica, especialmente en el ámbito musical. Señaló que la organización actúa como embajadora de El Sistema, no solo transportando orquestas a sus conciertos, sino también acompañando a jóvenes que reciben becas para estudiar música en el extranjero. En otras palabras, Fundalaser no solo se encarga de la logística, sino que participa activamente en el crecimiento artístico y educativo de cientos de niños y jóvenes, tanto dentro como fuera de Venezuela.

“Porque ayuda a desarrollar un país. Porque estamos apoyando al futuro de Venezuela”, puntualizó la importancia de impulsar este tipo de iniciativas.

La directora ejecutiva invitó al público a acercarse siempre que haya actividades disponibles y a no perderse los conciertos de El Sistema, que a lo largo del año ofrecen un repertorio amplio y enriquecedor, lleno de valor educativo y artístico, capaz de inspirar y emocionar a quienes los escuchan.

 

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Quinta edición de la Venezuela Game Show reunió a miles de gamers y cosplayers

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El Centro Comercial Parque Cerro Verde se convirtió en el epicentro gamer del país con la quinta edición de la Venezuela Game Show, el evento más grande de videojuegos, cosplay y eSports

 La Venezuela Game Show (VGS) celebró su quinta edición del 24 al 26 de octubre en el Centro Comercial Parque Cerro Verde de la ciudad de Caracas, consolidándose como el evento más importante del país para los amantes de los videojuegos, el cosplay y los deportes electrónicos. Por primera vez, la entrada fue gratuita, un logro que fue posible gracias al respaldo de sus patrocinantes y comercios nacionales.

Durante tres días, miles de asistentes disfrutaron de arenas de juego, torneos, concursos y pasarelas de cosplay, dinámicas interactivas y conciertos, incluyendo espectáculos holográficos de Vocaloid.

Entre las innovaciones implementadas en esta edición, además de la entrada gratuita, se incluyó transporte gratuito desde Plaza Las Américas, un mayor espacio de free play que en años anteriores, la arena Mobile, en la que participaron 700 personas en total disputandose 32 partidas en paralelo, y un cierre musical en la Plaza Ávila del centro comercial a cargo de El Sistema, en el que interpretaron magistralmente piezas musicales de videojuegos, anime y cultura pop.

El evento, organizado por Industres en alianza con la Argentina Game Show y con el patrocinio principal de Movilnet, contó además con el apoyo de numerosas marcas, entre esas Diablitos, Club Social, Oreo, Golden, Pepsico y el Banco de Venezuela, que igualmente contaron con diferentes stands interactivos.

Uno de los mayores atractivos fue la distribución de 50.000 dolares en premios, entregados a los ganadores de los torneos más destacados, como Valorant, League of Legends, Counter Strike 2, Mobile Legends, Free Fire, Dota 2, Fortnite, EA Sports FC 26, Just Dance, Mortal Kombat, los nuevos torneos de cartas (TCG), y muchos más.

Así la VGS reafirmó su objetivo de no solo servir como un punto de encuentro de primer nivel para la comunidad gamer y cosplay nacional, y reunir a los equipos y jugadores más reconocidos del país, si no también de brindar entretenimiento para toda la familia, abriendo la experiencia a jugadores casuales, aficionados y profesionales por igual.

 

 

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CETE impulsa el aprendizaje en IA generativa con curso dictado por el Rector de la UNETI

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Con esta iniciativa, el Centro de Estudios para las Tecnologías Emergentes afianza su rol como espacio de aprendizaje e innovación para estudiantes y profesionales interesados en las tecnologías emergentes

El Centro de Estudios para las Tecnologías Emergentes (CETE) (@somoscete.ve), adscrito a la Universidad Nacional Experimental de las Telecomunicaciones e Informática (UNETI), continúa consolidándose como un espacio clave para la formación en innovación tecnológica. En esta ocasión, organizó una actividad académica que marcó un nuevo hito en su desarrollo institucional.

El Rector de la UNETI, Dr. Carlos Berbecí, ofreció el curso “IA Generativa: Un nuevo paradigma en las organizaciones”, en el que presentó a los participantes las aplicaciones prácticas de la inteligencia artificial generativa. Durante la sesión, los asistentes exploraron cómo esta tecnología puede integrarse en la gestión institucional, los procesos educativos y los servicios públicos, aportando soluciones creativas e innovadoras.

Este encuentro representó la primera actividad realizada en las instalaciones del CETE, bajo la dirección del Dr. Fidel Santos León, quien destacó que la iniciativa forma parte de la agenda de formación continua que desarrolla el centro. “Con estos cursos y talleres buscamos fortalecer las competencias tecnológicas de nuestros estudiantes y profesionales. Además de los diplomados, consultorías y mentorías que ofrecemos, apostamos por promover la investigación, el desarrollo y la difusión de conocimientos en tecnologías emergentes”, expresó el Dr. Santos León.

El CETE avanza en su propósito de convertirse en un ecosistema integral para el aprendizaje y la innovación, ofreciendo no solo formación técnica, sino también oportunidades de experiencia práctica, redes de colaboración y apoyo al emprendimiento.

Los interesados en conocer más sobre sus programas, talleres y próximos cursos pueden seguir sus redes sociales @somoscete.ve para mantenerse informados sobre sus nuevas iniciativas académicas y tecnológicas.

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