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Verdades y mitos sobre el consumo de atún durante el entrenamiento
Este alimento es una opción valiosa dentro de una dieta equilibrada, siempre ajustando su ingesta a las necesidades específicas y variando las fuentes proteicas para asegurar un aporte completo
El atún es un alimento clave en la dieta de millones de personas en todo el mundo, reconocido por su alto valor nutricional y su aporte de proteínas esenciales. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) ha destacado la importancia de este pescado en la seguridad alimentaria global y ha promovido iniciativas para garantizar su pesca sostenible.
Amelia de la Peña, nutricionista de Gold’s Gym, en la sede San Ignacio, aclara algunos puntos clave sobre el consumo de este popular alimento, que presenta muchas alternativas saludables.
Mitos y verdades sobre el consumo
Uno de los mitos más extendidos es que, al ser una proteína, su consumo puede ser ilimitado. “Aunque un alimento sea saludable, las cantidades no son libres. Todo debe ajustarse a los requerimientos nutricionales”, explica De la Peña. Para quienes entrenan, recomienda calcular el consumo de proteína entre 1.8 y 2 gramos por kilo de peso.
Nutricionalmente, el atún fresco y el enlatado tienen pocas diferencias. “El producto envasado contiene conservantes y aditivos que prolongan su vida útil, afectando su calidad nutricional”, señala la especialista. Si se consume atún enlatado, recomienda lavarlo bien para reducir el exceso de sodio y conservantes.
El atún ofrece proteínas de alto valor biológico con aminoácidos esenciales para el músculo. Su contenido en omega-3 lo diferencia de otras proteínas animales, ya que ayuda a proteger arterias, neuronas y posee propiedades desinflamatorias. Además, aporta vitaminas del complejo B, A y D, claves para el sistema inmune.
El mercurio en el atún es un tema recurrente, pero las empresas atuneras tienen controles estrictos. “Los niveles de mercurio son monitoreados y regulados por el Ministerio de la Salud. Aunque existe en pequeñas cantidades, su consumo dentro de los parámetros establecidos no representa un riesgo”, puntualiza la nutricionista.
Una proteína con beneficios
Finalmente, Amelia de la Peña, aborda la creencia de que el atún es una fuente de proteína superior para la ganancia muscular. Desde su experiencia, explica que, si bien el atún ofrece beneficios únicos, como su contenido de ácidos grasos omega-3 con propiedades antiinflamatorias que protegen la masa muscular (a diferencia de la grasa saturada presente en carnes rojas), la carne roja, por otro lado, puede aportar una mayor variedad de aminoácidos.
Por ello, la experta de Gold’s Gym concluye que la clave para una nutrición óptima y el desarrollo muscular radica en consumir una cantidad adecuada de proteína total a lo largo del día, variando las fuentes entre pollo, pescado, carne y huevos, asegurando así el aporte de todos los aminoácidos esenciales necesarios para el organismo.
En conclusión, el atún es una excelente opción dentro de una alimentación balanceada, pero su consumo debe ajustarse a las necesidades nutricionales de cada persona.
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Freestyle World Cup 2026: 24 países buscan el primer título mundial de Rap
Un total de 24 países compitieron en formato 3 vs. 3 para definir al primer campeón del mundo de la disciplina urbana. El torneo inició sus actividades oficiales con el cuadrangular clasificatorio en Maracay
El panorama de la cultura urbana y el rap competitivo alcanzó un hito histórico sin precedentes. La organización internacional Urban Roosters anunció el lanzamiento oficial de la Freestyle World Cup (FWC) 2026, el primer torneo global estructurado para enfrentar a selecciones nacionales de rap improvisado bajo un formato de alta competencia.
El campeonato reunió a las 24 mejores delegaciones del planeta, rompiendo con el esquema tradicional de batallas individuales para introducir una modalidad puramente colectiva de equipos 3 vs. 3. Este formato priorizó la estrategia, la cohesión musical y el rendimiento táctico sobre el escenario.
La competición oficial fue diseñada con un riguroso sistema de fases que puso a prueba la resistencia y el nivel de cada escuadra:
Rondas Preliminares (Pre World Cups): Instancias clasificatorias obligatorias que sirvieron de antesala oficial para medir el rendimiento en tiempo real de los combinados nacionales antes del torneo principal.

Fase de Grupos: Una fase inicial donde las 24 selecciones se dividieron en seis grupos de cuatro equipos cada uno.
Eliminación Directa: Las mejores escuadras avanzaron a las rondas de K.O. octavos, cuartos y semifinales, hasta llegar a la batalla definitiva.
El camino hacia la copa del mundo inició formalmente el 15 de junio de 2026, con la transmisión en vivo de la primera jornada del Torneo Cuadrangular Pre-World Cup en Maracay, Venezuela. En este evento inaugural se midieron directamente las potencias de Colombia, Argentina y Venezuela, permitiendo perfilar las primeras combinaciones de MCs que aspiraron a dominar el circuito mundial.
La Arena CDMX: El escenario de la Gran Final
La máxima expectativa por conocer al primer país campeón del mundo ya fijó una sede confirmada. La organización ratificó que la imponente Arena CDMX de la Ciudad de México albergaría la gran final programada de la Freestyle World Cup 2026, un recinto con capacidad para decenas de miles de personas que garantizó un marco histórico para el movimiento urbano.
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SVELTY® con Colágeno una nueva propuesta de Nestlé Venezuela
Nestlé Venezuela continúa fortaleciendo su portafolio de lácteos con la expansión de su marca SVELTY®, incorporando nuevas opciones adaptadas a las tendencias actuales de consumo. SVELTY® con Colágeno es una propuesta innovadora con una alternativa práctica que combina nutrición y bienestar en el día a día.
SVELTY® con Colágeno es una leche en polvo descremada y deslactosada que aporta 2,5 gramos de colágeno hidrolizado y 8,8 gramos de proteína de calidad por cada vaso de 200ml. Su fórmula también incorpora vitaminas del complejo B, que contribuyen a los procesos de producción de energía en el organismo y Calcio Plus, una combinación de Calcio Zinc, Fósforo y vitaminas C, K1 y D3 que participan en el metabolismo óseo, favoreciendo la absorción y fijación del calcio.
Gracias a su contenido de colágeno hidrolizado, reconocido por su fácil absorción, el producto contribuye al mantenimiento de la elasticidad y firmeza de la piel y el cuidado de las articulaciones, integrando beneficios adicionales a la nutrición diaria sin complicaciones.
Su practicidad, versatilidad y fácil preparación responden a la necesidad de soluciones que se adaptan al ritmo actual de los venezolanos. Además, SVELTY® con Colágeno innova en la categoría al ser instantánea, permitiendo al consumidor prepararla sin complicaciones, con agua y un sencillo batido manual. Por ello, este producto puede incorporarse de manera fácil en momentos cotidianos como el desayuno, la merienda o después de la actividad física, facilitando el bienestar de forma constante.
“Para Nestlé Venezuela, la innovación y evolución de nuestro portafolio son fundamentales. Con SVELTY® con Colágeno presentamos una opción que integra nutrición, calidad y funcionalidad en un formato práctico, pensado para acompañar a los consumidores en su día a día”, señaló Rosemary Di Felice, Directora del Negocio de Nutrición en Nestlé Venezuela.
Con este lanzamiento, SVELTY® refuerza su propuesta de valor al conectar con un consumidor que busca cuidarse de manera integral, priorizando soluciones prácticas. La incorporación de ingredientes funcionales como el colágeno hidrolizado y proteína amplía su alcance hacia beneficios que van más allá de la nutrición básica.
Nestlé Venezuela, con más de 140 años de trayectoria en el país, continúa desarrollando productos que responden las necesidades del consumidor actual e impulsan innovación en su portafolio. Por su parte, SVELTY® se consolida como una marca enfocada en ofrecer opciones que combinan nutrición, funcionalidad y facilidad de consumo, acompañando a las personas en su bienestar cotidiano
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HANDERR llegó para resolver la vida del venezolano
Una nueva herramienta que, gracias a la tecnología, podrá ayudarnos a conseguir profesionales en cualquier ámbito de manera segura y responsable en tiempo real
Una innovadora plataforma digital que ha sido diseñada para transformar por completo la forma de contratar servicios ha llegado a nuestro país… se trata de Handerr.
Diseñada con la misión de eliminar la informalidad, la desorganización y la falta de confianza, conectando a clientes con profesionales independientes en tiempo real de manera rápida y segura, Handerr puede definirse como un “pana tecnológico que resuelve” dando control total al cliente y visibilidad al profesional talentoso.
Esta nueva app funciona a través de tres vías principales según la necesidad del usuario:
Ayuda Urgente: Para resolver emergencias ya mismo (un plomero, un cerrajero, diseñadores, fotógrafos, abogados, entre otros múltiples profesionales). El usuario describe el problema y los expertos cercanos se postulan de inmediato.
Buscador Inteligente: Para ubicar servicios específicos, comparar precios, ver la reputación de los profesionales y contratar al ideal.
Exploración Visual: Un sistema dinámico inspirado en las redes sociales para descubrir y guardar el talento que ofrece servicios cerca de tu zona.
Handerr. es una herramienta que dará a los usuarios tres importantes pilares de valor:
Confianza y Seguridad: Todos los perfiles de los profesionales están estrictamente verificados, con un historial transparente y reseñas reales.
Cero Estafas (Pago Protegido): La app retiene el dinero de forma segura y solo se libera al profesional cuando el cliente marca que el trabajo está finalizado y conforme.
Tecnología que resuelve: Incorporamos Inteligencia Artificial para ayudar al usuario a describir su problema de forma sencilla, haciendo que el proceso sea eficiente y sin complicaciones.
No cabe duda que Handerr es una herramienta que llegó para resolver esos acontecimientos que pueden pasar a diario con facilidad y a un clic de distancia. Pueden segirlos a través de su cuenta oficial en Instagram @handerr.app
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