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Verdades y mitos sobre el consumo de atún durante el entrenamiento

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Este alimento es una opción valiosa dentro de una dieta equilibrada, siempre ajustando su ingesta a las necesidades específicas y variando las fuentes proteicas para asegurar un aporte completo

El atún es un alimento clave en la dieta de millones de personas en todo el mundo, reconocido por su alto valor nutricional y su aporte de proteínas esenciales. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) ha destacado la importancia de este pescado en la seguridad alimentaria global y ha promovido iniciativas para garantizar su pesca sostenible.

Amelia de la Peña, nutricionista de Gold’s Gym, en la sede San Ignacio, aclara algunos puntos clave sobre el consumo de este popular alimento, que presenta muchas alternativas saludables.

Mitos y verdades sobre el consumo

Uno de los mitos más extendidos es que, al ser una proteína, su consumo puede ser ilimitado. “Aunque un alimento sea saludable, las cantidades no son libres. Todo debe ajustarse a los requerimientos nutricionales”, explica De la Peña. Para quienes entrenan, recomienda calcular el consumo de proteína entre 1.8 y 2 gramos por kilo de peso.

Nutricionalmente, el atún fresco y el enlatado tienen pocas diferencias. “El producto envasado contiene conservantes y aditivos que prolongan su vida útil, afectando su calidad nutricional”, señala la especialista. Si se consume atún enlatado, recomienda lavarlo bien para reducir el exceso de sodio y conservantes.

El atún ofrece proteínas de alto valor biológico con aminoácidos esenciales para el músculo. Su contenido en omega-3 lo diferencia de otras proteínas animales, ya que ayuda a proteger arterias, neuronas y posee propiedades desinflamatorias. Además, aporta vitaminas del complejo B, A y D, claves para el sistema inmune.

El mercurio en el atún es un tema recurrente, pero las empresas atuneras tienen controles estrictos. “Los niveles de mercurio son monitoreados y regulados por el Ministerio de la Salud. Aunque existe en pequeñas cantidades, su consumo dentro de los parámetros establecidos no representa un riesgo”, puntualiza la nutricionista.

Una proteína con beneficios

Finalmente, Amelia de la Peña, aborda la creencia de que el atún es una fuente de proteína superior para la ganancia muscular. Desde su experiencia, explica que, si bien el atún ofrece beneficios únicos, como su contenido de ácidos grasos omega-3 con propiedades antiinflamatorias que protegen la masa muscular (a diferencia de la grasa saturada presente en carnes rojas), la carne roja, por otro lado, puede aportar una mayor variedad de aminoácidos.

Por ello, la experta de Gold’s Gym concluye que la clave para una nutrición óptima y el desarrollo muscular radica en consumir una cantidad adecuada de proteína total a lo largo del día, variando las fuentes entre pollo, pescado, carne y huevos, asegurando así el aporte de todos los aminoácidos esenciales necesarios para el organismo.

En conclusión, el atún es una excelente opción dentro de una alimentación balanceada, pero su consumo debe ajustarse a las necesidades nutricionales de cada persona.

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Motherflowers celebrará en Caracas el lanzamiento de “Que vayan y lo cuenten” junto a Bajo el Árbol

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Motherflowers, la agrupación venezolana conformada por Irepelusa, Frank Lucas y Veztalone, celebrará en Caracas el lanzamiento de su más reciente álbum “Que vayan y lo cuenten”, ya disponible en todas las plataformas digitales, en un encuentro especial junto a Bajo el Árbol, plataforma dedicada a generar experiencias musicales en vivo en la ciudad.

El evento marcará la primera celebración del disco en Venezuela y reunirá al público de la banda en un formato cercano, pensado para compartir este momento con la comunidad que ha acompañado el proyecto en los últimos años. La convocatoria contará con aforo limitado.

“Que vayan y lo cuenten” surge de una decisión interna del grupo de volver al origen del proyecto desde una mirada más clara sobre su proceso creativo. “Fue volver mentalmente al inicio del proyecto y a la creación por diversión”, explica Frank. Para Ire, vocalista de la agrupación, el proceso implicó “volver a conectar con ese lugar de donde venimos a pesar de que los 3 ya no vivimos ahí. Tener la noción de saber lo que queremos hacer y a dónde queremos llegar, sin dejar de divertirnos en el proceso”.

El álbum reúne canciones que forman parte del recorrido reciente de la banda y que hoy conviven dentro de un mismo proyecto musical. Entre ellas se encuentran Mi Casita, TANRiCO, Infierno Favorito junto a José y El Toro, Pinta Bonito con PJ Sin Suela y Turromantik junto a L-Gante.

El focus track del disco es “Después del PARi”, junto al cantante y compositor colombiano Yera. El video oficial fue grabado en Taganga, Colombia, bajo la realización de Chanda Media y la dirección de Tito Gómez.

Luego de sus álbumes “Retrofuturismopsicotropical” (2022) y “Mamá Flor” (2023), Motherflowers presenta este nuevo trabajo consolidando el proceso creativo que han desarrollado desde sus inicios. A lo largo de su recorrido, la banda ha llevado su música a distintos escenarios dentro y fuera de la región, incluyendo su gira “Mamá Flor Tour 2024” en España, su participación en Cusica Fest en Venezuela y su presencia en el cartel del Festival Estéreo Picnic 2025.

La alianza con Bajo el Árbol permite que este lanzamiento tenga también un momento en vivo en Caracas, sumándose a la serie de encuentros musicales que la plataforma impulsa en la ciudad.

“Que Vayan y lo Cuenten” ya está disponible en todas las plataformas digitales. Para más información sobre el evento y próximos anuncios de la banda, seguir sus redes oficiales: @motherflowersss

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Changan Venezuela apuesta al liderazgo femenino

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La empresa reconoce el valor medular de la gerencia femenina en su destacada
División Automotriz, en el Día Mundial de la Mujer, que cada año se conmemora en el mes de marzo

En el marco del Mes de la Mujer, Changan Venezuela destaca el trabajo de excelentes profesionales que dirigen áreas estratégicas de la empresa: Gerencia General, Comercialización, Gestión Humana, Mercadeo, Comunicaciones y Responsabilidad Social.

Muchas de ellas han estado presentes desde la fundación de la marca hace cinco años y su visión ha sido determinante para el impulso económico, la rentabilidad y el equilibrio de la empresa. Bajo su dirección, Changan ha logrado un crecimiento sostenido y consolidado un futuro, demostrando que el profesionalismo femenino y la calidad humana son pilares que marcan el camino en la industria automotriz actual. Sin lugar a dudas, el éxito de Changan tiene rostro de mujer.

 

En sintonía con las dinámicas laborales mundiales, incluyendo el sector automotor
tradicionalmente dirigido por hombres, ya en Changan Venezuela el 46% de su personal
está conformado por mujeres, cuyo rol ha sido fundamental, en todas las escalas de la
organización, incluyendo los más altos niveles de decisión.

 Todas son importantes, porque han demostrado que sus estrategias generan mayor conexión con el mercado y rentabilidad; son innovadoras y efectivas en la resolución de problemas y piensan con foco a largo plazo, lo que ofrece sostenibilidad al negocio. Talento femenino venezolano: motor de la excelencia En Changan el valor de la mujer se reconoce cada día del año. Sin embargo, es propicia la ocasión para destacar a un equipo directivo de alto nivel donde el talento femenino esprotagonista y pilar de la operación, en diversas áreas de trabajo dentro de la organización.

 

Zyu Rigal, ingeniero y directora de la División Automotriz de APB Group, comenta: “Los
conceptos de igualdad y diversidad, son parte de nuestra realidad laboral. Las mujeres
hemos alcanzado grandes metas en la historia, derribando barreras que, en el mundo
corporativo de hoy, ya parecen lejanas. Desde mi posición honro el trabajo de tantas
colaboradoras dentro de la estructura de la empresa, muchas de ellas desempeñando
roles clave en la toma de decisiones estratégicas. En Changan valoramos el desempeño
profesional, en todas las escalas; así como el compromiso, la constancia y la honestidad,
como valores corporativos, siempre atentos a la equidad y la inclusión”.

“El papel protagónico de la mujer hoy es indiscutible. He comprobado que la dirección
femenina aporta valor añadido: empatía, resiliencia, actitud colaborativa, ética, capacidad
multitarea y conexión emocional con los aliados. Nuestra visión gerencial prioriza la
excelencia en el trabajo, sin descuidar el bienestar emocional integral del equipo”, enfatiza
la ejecutiva.

Bajo este liderazgo, Changan consolida cinco años de trabajo sostenido en Venezuela,
con un historial que supera las 8.000 unidades vendidas y un sólido tercer lugar de
preferencia. Con la meta de alcanzar una participación del 8% para 2026, la empresa
respalda su crecimiento con inversiones clave y un soporte logístico que incluye 14
concesionarios, un centro de repuestos y el Centro de Entrenamiento Automotriz APB. La
aguda visión estratégica de su equipo ha convertido a la marca en una referencia
indiscutible del sector.

Este mes de marzo, el homenaje es para estas mujeres profesionales que, con su
trayectoria y talento, continúan escribiendo los capítulos más exitosos de la historia
automotriz contemporánea en Venezuela.

Sobre Changan Venezuela
Changan tiene más de 5 años de trayectoria en Venezuela de la mano de APB Group, consolidada
como una de las marcas automotrices de mayor crecimiento en el mercado local. Respaldada por
una infraestructura global, la marca ofrece en Venezuela un robusto portafolio. Cuenta con una red
de 14 concesionarios a nivel nacional, un centro logístico de repuestos originales y el Centro de

Entrenamiento Automotriz APB, reafirmando su compromiso con el progreso y la movilidad del
país.

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Vibra Productions y Tucan Entertainment cerraron el mes del amor con el concierto sold out de Noreh

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El Anfiteatro del Sambil Chacao se convirtió en el escenario perfecto para celebrar el 14 de febrero cargado de buena música, mucho romanticismo y magia

Era un gran reto el que enfrentamos, ya que era una batuta bastante importante la que nos estábamos poniendo ese día porque, después de tantos años sin abrir el Anfiteatro del Sambil Chacao, lo hicimos con este importante show ¡y de qué esta manera! Era un gran reto que teníamos y lo logramos con total éxito”.

Así describe Douglas Terán (@douglasjteran), CEO de Vibra Productions (@vibraproduction), lo que representó para las productoras llevar a cabo el reciente concierto de Noreh.

Y es que el ya conocido Anfiteatro del Sambil Chacao se convirtió en el escenario perfecto para celebrar el 14 de febrero cargado de buena música, mucho romanticismo y magia, siendo este el primer concierto sold out del año.

“Para nosotros esta presentación fue de suma importancia, pues como hemos dicho en otras ocasiones, hicimos un evento con un talento nacional que, si bien tiene una gran proyección internacional, nosotros le dimos el puesto que se merece en su país natal. En Vibra y Tucan Entertainment (@tucanentertainment) apostamos a lo nuestro, a Venezuela, a hacer grandes a los artistas de nuestro país, y en esta ocasión, Noreh fue el protagonista. Sin embargo, queremos hacer lo propio con otros talentos”, asegura Terán.

 “Lugar seguro”, “Maquillaje, “Multiverso”, “Me hubiese gustado”, “Un día a la vez”, “El día que me odies”, fueron algunos de muchos temas que el público coreó durante las dos horas de concierto que ofreció el cantautor venezolano, logrando mover la fibra de las 2 mil personas que se dieron cita esa noche.

“La receptividad del público fue increíble. Espectacular en todos los sentidos. Se respetaron los tiempos y horarios, protocolo y seguridad estuvieron a la altura, no hubo incidencias de ningún tipo, y esa era la idea: Que la gente se sintiera cómoda y segura con el espacio. Nosotros como productora siempre nos esforzamos en eso, en que la gente tenga una muy buena experiencia”, relata el vocero.

Este concierto se suma a los ya exitosos que Vibra Productions y Tucan Entertainment han llevado a cabo. La buena noticia es que seguirán apostando al crecimiento de la industria en el país.

“Vienen más eventos, estamos trabajando en eso y cerrando a algunos artistas. Estamos esperando poder anunciarlos”, finaliza Douglas.

Para estar al día con todas las actividades y novedades, no duden en seguirla a través de sus redes sociales como @vibraproduction y @tucanentertainment.

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