Actualidad
Ejercicios multiarticulares y alimentación: factores clave en la reducción de grasa corporal
Para lograr reducir grasa corporal con el ejercicio, en principio se necesita un déficit calórico que consiste en ingerir menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener su peso, entre 300 y 500 calorías menos aproximadamente, comer así es la manera de perder peso de forma sostenible y esto por supuesto acompañado del ejercicio.
Eliminar la grasa del cuerpo al hacer ejercicio se puede lograr con las recomendaciones del entrenador físico de Gold´s Gym, Javier Sánchez, quien señaló que “mediante el ejercicio de fuerza de alta intensidad se genera la quema de calorías, esto unido a un déficit calórico que trabajará a la quema de grasa con más rapidez.”
El porcentaje de grasa ideal de una persona sana en los hombres es de 16 a 20% y en las mujeres es de 20 a 25%. Sánchez reiteró que esto se logra con el tiempo que se le dedique al ejercicio anaeróbico, que son los ejercicios estáticos de fuerza, “a dedicarse por lo menos 1 hora 10 min en este tipo de ejercicio y luego trabajar mínimo 40 min en ejercicios aeróbico-cardiovascular para así en conjunto poder quemar grasa rápido, pero primero hacer la rutina de fuerza”.
Variedad de máquinas
En Gold´s Gym de Montalbán hay una variedad de máquinas para este tipo de entrenamiento, una jaula para hacer sentadillas, para elevaciones de pelvis, prensas que son las principales máquinas para trabajar el tren inferior que ayudan a generar más fuerza para un mejor entrenamiento.
Por otro lado, el gimnasio cuenta con el press de banca con barra, las mancuernas también para trabajar el press de banca o press-militar de hombro son ese tipo ejercicios multiarticulares los que se debe priorizar para la ganancia de masa muscular y para la pérdida de grasa, hay extensiones para trabajar el femoral acostado o sentado que es bastante bueno y las poleas que trabajan de manera individual o aislado que también ayuda a colaborar en la perdida grasa muscular.
Un buen hábito alimenticio es clave
En la alimentación se tiene el 70- 80% del éxito de la pérdida de grasa. La persona que quiere bajar de peso debe crear un hábito principalmente alimenticio y ser recurrente cuando se va a hacer ejercicio, no comenzar y parar a los 15 o 20 días, si no es consecuente en el tiempo, no verá resultados.
Si la persona en un tiempo de entrenamiento no consigue los resultados debe chequear la alimentación, tal vez no está haciendo bien esa parte, un error es creer comer sano ingiriendo esa comida más de lo debido diario, y eso también al final se almacena en grasa.
Sánchez aconsejó los ejercicios de fuerza, trabajos de fuerza que sean ejercicios multiarticulares que son los que trabajan gran cantidad de músculos, por lo menos una sentadilla, un peso muerto ese tipo de ejercicio que manejan varios músculos, eso ayuda a quemar más grasa porque quema más caloría y son ejercicios más exigentes que se deben priorizar cuando se hace ejercicio.
En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.
Fuente: Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas Integrales
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MOVIESITE: SEMANA DEL 25 de mayo AL 01 DE junio
¿Buscando el plan perfecto para tu próxima noche de cine? En Moviesite ya tenemos la cartelera lista para transformar tu semana. Del 18 al 24 de mayo , nuestra sección se convierte en tu pase VIP a los estrenos más esperados y las historias que prometen atraparte por completo. Desde grandes producciones de Hollywood hasta el cine de autor más sorprendente, el catálogo está servido para que elijas tu próxima aventura. ¡Visítanos en PublinMagazine y descubre hoy lo que todo el mundo estará comentando mañana!
UN TRANVÍA LLAMADO DESEO: Estreno en las salas de cine a nivel nacional el próximo 26 de mayo.

Clasificación: +18 A
Duración: 122 minutos.
Sipnosis: La afligida Blanche DuBois se muda con su hermana a Nueva Orleans y se ve atormentada por su brutal cuñado mientras la realidad se desmorona a su alrededor.
EL SECRETO DE LUNA: Estrenos de cine a nivel nacional el próximo 28 de mayo.

Clasificación: +18 A
Duración: 70 minutos.
Sipnosis:Luna, una niña de 7 años, se encuentra al cuidado de su tía Ana María después de que su madre tuviera que emigrar a los Estados Unidos en busca de un futuro mejor. En su nuevo hogar, Luna se ve atrapada en un ambiente peligroso y caótico. Juntas superan un camino lleno de abusos. Esta es una historia de resiliencia y superación.
ZONA DE RIESGO: Estreno en las salas de cine a nivel nacional el próximo 28 de mayo.

Clasificación: +14 A.
Duración: 98 minutos.
Sipnosis: Unos obreros de la construcción desentierran en Londres una bomba de la Segunda Guerra Mundial sin explotar, lo que obliga a evacuar la ciudad. Unos ladrones oportunistas aprovechan el caos para llevar a cabo un elaborado atraco.
AMARGA NAVIDAD: Estreno en las salas de cine a nivel nacional el próximo 28 de mayo.

Clasificación: + 18 A.
Duración: 111 minutos.
Sipnosis: Una mujer es abandonada por su pareja en Navidad
Trailer
BACKROOMS: Estreno en las salas de cine a nivel nacional el próximo 28 de mayo.

Clasificación:+18 A.
Duración: 110 minutos.
Sipnosis: Una extraña puerta aparece en el sótano de una exposición de muebles. Cuando el paciente de una terapeuta desaparece en una dimensión más allá de la realidad, ella deberá adentrarse en lo desconocido para intentar salvarlo.
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La celebración de Chambao y su “25 aniversario” tour se apoderó de Caracas
El flamenco chill de la reconocida banda hizo gala de su trayectoria musical en casi dos horas de show, el cual estuvo cargado de una especial energía por parte de La Mari, sus cinco músicos y las 22 canciones que interpretaron ante su fanaticada venezolana
“Este concierto viene cargado de emoción y de fiesta. Esta celebración acaba de empezar, y tú estás allí, en este momento único. Bienvenidas y bienvenidos a la fiesta…” Así rezaba parte del intro que daba inicio a una noche significativa en la historia musical de Chambao (@chambao_oficial).
Mientras su voz se escuchaba recitar cada palabra, sus músicos iban saliendo al escenario, marcando el comienzo de una gira que llevaría a la importante banda española por varios países.
El Anfiteatro de El Hatillo fue el primer escenario que tuvo el honor de presenciar no solo el innegable talento vocal de La Mari, sino la avasallante buena vibra que contagió a cada una de las personas que se dieron cita en el recinto.
A las 8:08 p.m. y con “Es para ti”, el flamenco chill de la reconocida banda hizo gala de su trayectoria musical en casi dos horas de show, el cual estuvo cargado de una especial energía por parte de Chambao y las otras 21 canciones que interpretaron ante su fanaticada venezolana.
Al primer tema le siguieron “Detalles”, “Lo bueno y lo mano”, “Capricho de colores”, “Mis flores”, “Playas de Barbate”, “En la cresta del ahora”, “Los muchachos de mi barrio”, “Duende del Sur”, “Florecimiento”, “Fresca”, y “Pokito poko”, tema en el que la academia Zahory y La Polaca hicieron de la tarima una auténtica fiesta flamenca junto a sus bailarinas y toda la banda.

La noche continuó con “Cómeme”, y con “Llorarás”, icónica canción del maestro Oscar D’León, fue el inesperado homenaje que quiso brindar Chambao al público y con el que logró que se pudiera de pie para interpretarla junto a ellos. “Al aire”, “Déjame vivir”, “Hoy puede ser un gran día”, “Despierta”, “Ahí estás tú”, “Mañana”, “Papeles mojados”, y el remix de “es para ti”, fueron las canciones que hicieron del pasado domingo 17 de mayo, la noche que se quedará grabada en el corazón de todos.
La Mari, conmovida desde principio a fin con su fanaticada caraqueña que la ovacionó tras 18 años sin estar en el país, demostró por qué es una de las voces más importantes de Málaga. Su arrolladora energía se apoderó del lugar junto a la impecable banda que lograron el regreso triunfal de Chambao a la industria musical, de la mano de Emporio Group (@emporiogroup) y Makevents (@maketicket.ve).
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“Atiende Bonito: Edición Especial” llega al Centro Cultural Chacao
En un entorno donde tener un buen producto ya no es suficiente, la experiencia del cliente se ha convertido en el verdadero diferenciador de marca. Bajo esta premisa, el movimiento “Atiende Bonito”, liderado por la psicóloga Karen Pascual, celebrará su 5.º aniversario con una conferencia de alto impacto: “Atiende Bonito: Edición Especial”, que se realizará el próximo martes 26 de mayo en el Centro Cultural Chacao.
Este evento se perfila como una experiencia transformadora dirigida a empresarios, equipos de trabajo y estudiantes, enfocada en elevar los estándares de atención y servicio al cliente a través de herramientas psicológicas aplicadas. La propuesta invita a reflexionar sobre una realidad clave en el mercado actual: si los equipos solo “despachan” y no conectan emocionalmente con el cliente, se pierde una oportunidad fundamental de crecimiento.
La conferencia plantea un cambio de enfoque: dejar atrás la atención automática para dar paso a una atención consciente, empática y alineada con los valores de cada organización. Desde la alta gerencia hasta el personal de contacto directo, cada participante comprenderá que su actitud representa uno de los activos más valiosos dentro de la empresa.

¿Qué lograrán los asistentes?
A través de un enfoque psicológico práctico, los participantes podrán identificar oportunidades de mejora desde su interior, fortaleciendo habilidades que les permitan ofrecer una atención que no solo satisfaga, sino que fidelice y sorprenda al consumidor. Se trata de construir experiencias memorables que impacten directamente en la percepción de marca.
La conferencia será impartida por Karen Pascual, psicóloga y creadora del movimiento “Atiende Bonito”, quien durante cinco años ha impulsado una cultura de servicio basada en la inteligencia emocional y la calidez humana.
Un aniversario con impacto social
En el marco de esta edición especial, también se anunció el lanzamiento del Plan Social para Estudiantes Universitarios, una iniciativa que permitirá a jóvenes de todo el país acceder a este tipo de formación. El programa contempla entrada gratuita para estudiantes con mérito académico y un 50% de descuento para estudiantes activos, promoviendo así la inclusión y el desarrollo de la próxima generación de profesionales.
Con este evento, “Atiende Bonito” no solo celebra cinco años de trayectoria, sino que reafirma su compromiso con la transformación de la cultura de servicio en Venezuela, apostando por la formación emocional como base para el éxito organizacional.
Horarios de la conferencia (doble turno):
Mañana: 10:00 a.m. a 12:00 p.m.
Tarde: 3:00 p.m. a 5:00 p.m.
Para más información sobre la conferencia y el proceso de inscripción, los interesados pueden consultar las redes sociales oficiales de @atiendebonito
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