Salud
Conoce el “menú prohibido” antes de entrenar

Los platos que se comen para empezar a ejecutar la rutina deben incluir carbohidratos de bajo índice glicémico, acompañados de una pequeña porción de proteína
La alimentación es un factor esencial para que el entrenamiento sea efectivo, pero es necesario conocer los tipos de comida que se deben evitar antes de la actividad física, no solo para tener una energía duradera que permita realizar los ejercicios, sino también para poder desarrollarlos correctamente sin incomodidades.
En este sentido, la nutricionista de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, Vanessa Correia, señaló que el estómago debe estar vacío al momento de ejecutar una sesión de actividad física, para no tener molestias durante el entrenamiento. Recomendó no ingerir alimentos fibrosos ni grasosos, los cuales pueden ralentizar la digestión, además de generar distensión abdominal y dolor, entre otros.
De acuerdo con la nutricionista, tampoco se deben comer vegetales crudos, frutos secos ni granos. Otros especialistas desaconsejan la ingesta de picante, chocolate y verduras crucíferas como el brócoli.
Igualmente, los expertos indican que se debe evitar consumir azúcar y bebidas energéticas, ya que proporcionan una energía rápida, la cual no es suficiente para desarrollar las actividades adecuadamente.
Alimentación previa
Por otro lado, la nutricionista Correia destacó que antes de comenzar cualquier plan de ejercicios “el protagonista de las comidas debe ser el carbohidrato de bajo índice glicémico, acompañado de una pequeña porción de proteína”.
Según la experta, algunos ejemplos de platos ideales son: las frutas, ya sea que se ingieran solas en trozos o con yogurt o leche; sándwich de queso; panquecas; así como también una barra energética, que sea baja en fibra.
Con la finalidad de que las personas cuenten con un plan alimenticio adecuado a sus requerimientos individuales, que les permita lograr sus objetivos, en sus tres sedes: Montalbán, San Ignacio y Margarita, Gold’s Gym cuenta con nutricionistas altamente calificados, quienes brindarán la asesoría necesaria a quienes ejercitan en sus instalaciones.
Para obtener más información sobre membresías, rutinas, modalidades y opciones de entrenamiento, y consejos saludables, entre otros, se puede visitar la página web www.goldsgym.com.ve, así como también seguirlos en sus cuentas de X e Instagram como @goldsgymve y como Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook.
Salud
En el mes contra el cáncer: SAV desarrolla nutrida agenda bajo el lema “Unidos por lo único”

Estas actividades refuerzan las acciones en la lucha contra el cáncer, al tiempo que la institución sostiene que la alfabetización oncológica, la pesquisa temprana y la inversión son factores esenciales para disminuir sus efectos
La atención humanizada y personalizada de los pacientes oncológicos es esencial porque favorece su recuperación, por eso la campaña 2025-2027 de la Unión Internacional Contra el Cáncer (UICC) busca que los servicios médicos se centren principalmente en la persona y no únicamente en los avances tecnológicos.
Para lograr este objetivo, se quiere impulsar a los países e instituciones del mundo a trabajar en conjunto, por eso se estableció que el lema de los próximos tres años en la lucha global contra estas patologías es “Unidos por lo único”.
Febrero es el mes que se destina a resaltar los esfuerzos que se hacen para combatir las enfermedades oncológicas. En este contexto, la Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV) se encuentra desarrollando una nutrida agenda de actividades, y con el apoyo de la Embajada de Francia, una campaña digital, con el objetivo de impactar en la magnitud de la afección, mejorar la calidad de vida de quienes la padecen, y transmitir el mensaje que promueve la UICC.
El cronograma diseñado por la institución, incluye eventos tanto educativos como artísticos y alternativos, que impulsan la práctica del concepto de oncología integrativa, lo cual implica la utilización de terapias complementarias, como musicoterapia, yoga de la risa, arteterapia, entre otras, con la finalidad de procurar bienestar psicológico a los pacientes, sus cuidadores y familiares, según explicó la gerente de mercadeo de la SAV, licenciada Olga Ruimwyk.
Asimismo, destacó que se prevé realizar dos exposiciones consideradas fundamentales, ya que permiten centrar la atención en los pacientes y enfatizar que todos cuentan con una historia única, por lo tanto, “deben recibir un trato humano personalizado”.
Del mismo modo, las actividades planificadas buscan incrementar la alfabetización oncológica, con la finalidad de que las personas reduzcan el riesgo de padecer estas afecciones mediante la adopción de hábitos de vida saludables, así como también al conocer la importancia de la prevención, de los diagnósticos tempranos y los tratamientos oportunos.
Agenda desplegada
Entre los eventos de la SAV que ya se encuentran en marcha están las exposiciones “Rosa no tan rosa: mi historia en blanco y negro y sus matices” y “Desde el Centro de mi Pecho”, en la Clínica de Prevención del Cáncer (CPC), inauguradas el pasado 04 de febrero, actividad replicada tanto en la Alcaldía de Baruta, del 7 al 14 del mes, así como en Bancaribe, en la semana del 17 de febrero.
Además, el 12 de este mes se desarrollarán conversatorios en dos escuelas del Municipio Baruta, lo cual es esencial para formar desde temprana edad a los jóvenes en cuanto a las enfermedades oncológicas, sus causas, consecuencias y cómo prevenirlas.
Por otra parte, el 18 de febrero habrá una Bailanta en pareja en la CPC junto con la Escuela OVAGO, mientras que el 19 se ofrecerá una charla sobre cáncer de pulmón en Publicis Groupe.
Asimismo, se impartirá en la CPC un taller, de ejercicios de Tai Chi y Qi Gong, el día viernes 21, así como también se dictará una clase de Tai Chi el miércoles 26. “Estas dinámicas son técnicas milenarias orientales importantes porque permiten mejorar el bienestar tanto físico como mental”, aseguró Ruimwyk. Ambos eventos, a cargo de la Escuela Cielo Tierra Hombre, se ofrecerán en modalidad online y presencial.
A finales de mes, la SAV desarrollará una actividad en la Plaza Altamira, que consiste en realizar una fotografía especial junto con aliados, que ayude a transmitir el mensaje “Unidos por lo único” de la UICC.
Para obtener información de interés sobre prevención y tratamiento de enfermedades oncológicas se puede visitar la página web de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV): www.sociedadanticancerosa.org/ o seguirlos en las cuentas de Instagram como @sociedadanticancerosavzla, X (antes Twitter) como @SAnticancerosa y en Facebook como Sociedad Anticancerosa de Venezuela-SAV.
Salud
Venezuela a la vanguardia en tecnología regenerativa y rehabilitación

El Centro Internacional de Rehabilitación y Medicina Regenerativa (CIMER) incorpora lo último en tecnología médica con equipos de BTL Industries, poderosas herramientas que permiten a los profesionales de la salud ofrecer tratamientos personalizados y efectivos para el alivio del dolor, la mejora de la función musculo esquelética y la recuperación integral de los pacientes.
Con apenas cuatro meses de haber inaugurado, el Centro Internacional de Rehabilitación y Medicina Regenerativa (CIMER), se posiciona a la vanguardia de la rehabilitación en Venezuela y Latinoamérica, al incorporar equipos de última generación que marcan un hito en el tratamiento del dolor, y la recuperación funcional de diversas patologías musculo esqueléticas, entre otras.
El Dr. Adolfo González Barrios, director del CIMER, médico internista, con especialidades en medicina hiperbárica, submarina y regenerativa, comenta que un moderno centro como este, ubicado en Las Mercedes, Caracas, solo existe en dos partes del mundo: Hong Kong y París. “Pero en París, por ejemplo, no tienen los equipos de BTL, por lo que en CIMER contamos con una gran ventaja. Tampoco tienen una cámara hiperbárica como la nuestra, que permite que hasta 9 personas reciban tratamiento simultáneamente”, afirma el Dr. González Barrios.
Agrega que el centro de rehabilitación se diseñó de tal manera que los pacientes, tanto nacionales como de países latinoamericanos y del Caribe, no tengan que ir a Hong Kong o a Europa para obtener un tratamiento de alto nivel y estándares internacionales. Entre los servicios médicos que ofrece CIMER, se encuentran odontología, traumatología, neumonología, nutrición y dietética, medicina interna y del deporte, entre otras.
Terapias con alta tecnología
Por su parte, la Licenciada Kenia Santana, fisioterapeuta y gerente general de marca BTL Medical para Venezuela, señaló que CIMER ha implementado una gama de equipos de alta tecnología, como el R-Force -segundo equipo de este tipo en el país-, para ofrecer tratamientos integrales y soluciones efectivas en diversas condiciones y especialidades médicas, abarcando las más diversas áreas de la rehabilitación.
“CIMER cuenta además con nuestras Ondas de choque focal y radial, equipos que ofrecen tratamientos para lesiones musculoesqueléticas, disfunción eréctil, bruxismo y más, promoviendo la regeneración de tejidos y aliviando el dolor”, dijo la Lic. Santana.
Asimismo, la institución médica incorporó el Sistema super inductivo, una tecnología innovadora que combina electromagnetismo y estimulación muscular, facilita la consolidación de fracturas, reduce la espasticidad (rigidez o tensión involuntaria de los músculos) mejorando la función muscular.
Entre otros equipos y tratamientos con tecnología BTL, CIMER ofrece:
- TRT (radiofrecuencia selectiva): Evolución de la diatermia, que facilita el drenaje linfático y la eliminación de toxinas, contribuyendo a la salud general del paciente.
- Crioterapia: con el primer equipo de crioterapia en Caracas, ideal para el tratamiento de linfedema y otras condiciones inflamatorias.
- R-Force (caminadora anti gravitacional): Una caminadora única en su género que permite a pacientes con diversas condiciones, desde lesiones neurológicas hasta obesidad, realizar ejercicios de rehabilitación con soporte de peso ajustable, incluyendo niveles de gravedad 0 que posibilitan que el paciente no pise con el 100% de su peso, regulando estos niveles según la terapia.
La Lic. Santana destacó la versatilidad de estos equipos, que pueden ser utilizados por diversas especialidades médicas, incluyendo traumatólogos, fisiatras, odontólogos y anestesiólogos, para tratar una amplia gama de condiciones.
«Estos equipos son herramientas poderosas que permiten a los profesionales de la salud ofrecer tratamientos personalizados y efectivos para el alivio del dolor, la mejora de la función musculo esquelética y la recuperación integral de los pacientes», afirmó.
Con la incorporación de la tecnología BTL, CIMER se consolida como un centro de referencia en rehabilitación en Venezuela y Latinoamérica, ofreciendo a sus pacientes acceso a tratamientos innovadores y con especialistas de alto nivel, para mejorar su calidad de vida.
Para más información: @btlmedicalvenezuela y @cimeroficial
Alimentos
Verdades y mitos de la dieta low-carb

Eliminar componentes nutricionales del plan alimenticio y consumir en exceso productos no nutritivos, como aquellos que son altos en azúcar procesada o sodio, entre otros, perjudica a las células, elevando el riesgo de padecer enfermedades
La Dieta Low-Carb consiste en reducir la cantidad de carbohidratos que se consumen, como pan, pasta, arroz y azúcares, sin eliminarlos por completo. En su lugar, se priorizan las proteínas (carnes, pescado, huevos), grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, frutos secos), al igual que vegetales bajos en almidón. Es un plan de alimentación muy recomendado por los especialistas, ya que proporciona la cantidad adecuada de nutrientes necesarios para cuidar la salud y hacer ejercicio.
Al reducir los carbohidratos, el cuerpo utiliza la grasa como principal fuente de energía, lo que ayuda a evitar los excesos que se convierten en grasa corporal, contribuye a controlar el peso, además de que aporta otros beneficios, que incluyen mejorar la salud metabólica y aumentar el rendimiento físico.
Excedentes nocivos
El consumo excesivo de glúcidos (hidratos de carbono o sacáridos) genera diversos problemas como hipertensión, hígado graso, trastorno metabólico, resistencia a la insulina, sobrepeso, obesidad, entre otros, por lo tanto se debe controlar su ingesta, señaló la nutricionista de la cadena de salud y bienestar, Gold’s Gym, Amelia De La Peña.
Pero, de acuerdo con la especialista, los carbohidratos no deben eliminarse totalmente de la alimentación, sino ajustarse según las necesidades individuales de las personas, ya que son importantes para una buena nutrición porque aportan fibra, prebióticos, vitaminas, minerales y agua. De manera que, “son uno de los tres macronutrientes principales que se deben consumir, junto con las proteínas y los ácidos grasos saludables”, afirmó.
La nutricionista de Gold’s Gym recomienda a sus pacientes “el plan alimenticio low-carb, porque reduce el consumo de glúcidos a la cantidad mínima necesaria para que el metabolismo funcione correctamente”, mientras incrementa el resto de los nutrientes, principalmente el proteico, con el fin de proteger tanto la salud general como la masa muscular.
Según la especialista, la alimentación cetogénica o keto elimina totalmente la ingesta de hidratos de carbono, “lo cual no es favorable”. Advirtió que, si bien las dietas se establecen para que funcionen, “lo ideal es aprender a comer con las medidas correctas sin excluir ningún elemento nutricional importante”.
De La Peña explicó que, “ingerir carbohidratos es indispensable para el rendimiento físico, ya que proporcionan energía”, por lo que recomienda incluirlos al menos dos o tres veces al día en las comidas, sobre todo si se realiza actividad física.
A nivel de salud, “los glúcidos son necesarios y suprimirlos totalmente de la dieta puede generar distintos problemas, uno de los más frecuentes es el estreñimiento, debido a que se genera inflamación de colon”, comentó la especialista. Además, su ausencia impide la eliminación adecuada de toxinas, lo cual perjudica la piel y podría ocasionar distintos padecimientos, agregó.
¿Cómo seguir una dieta low-carb?
La clave está en ajustar la cantidad de carbohidratos según las necesidades individuales, no eliminarlos por completo, así como también consumir glúcidos saludables, entre los cuales se incluyen frutas, verduras y granos integrales.
En sus tres sedes: Montalbán, San Ignacio y Margarita, los miembros de Gold’s Gym cuentan con nutricionistas para que los asesoren en cuanto a planes de alimentación, con la finalidad de que logren sus metas de entrenamiento, salud y bienestar.
Para obtener más información sobre membresías, rutinas, modalidades y opciones de entrenamiento, y consejos saludables, entre otros, se puede visitar la página web www.goldsgym.com.ve, así como también seguirlos en sus cuentas de X (antes Twitter) e Instagram como @goldsgymve y como Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook.
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