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Ejercicios multiarticulares y alimentación: factores clave en la reducción de grasa corporal
Para lograr reducir grasa corporal con el ejercicio, en principio se necesita un déficit calórico que consiste en ingerir menos calorías de las que el cuerpo necesita para mantener su peso, entre 300 y 500 calorías menos aproximadamente, comer así es la manera de perder peso de forma sostenible y esto por supuesto acompañado del ejercicio.
Eliminar la grasa del cuerpo al hacer ejercicio se puede lograr con las recomendaciones del entrenador físico de Gold´s Gym, Javier Sánchez, quien señaló que “mediante el ejercicio de fuerza de alta intensidad se genera la quema de calorías, esto unido a un déficit calórico que trabajará a la quema de grasa con más rapidez.”
El porcentaje de grasa ideal de una persona sana en los hombres es de 16 a 20% y en las mujeres es de 20 a 25%. Sánchez reiteró que esto se logra con el tiempo que se le dedique al ejercicio anaeróbico, que son los ejercicios estáticos de fuerza, “a dedicarse por lo menos 1 hora 10 min en este tipo de ejercicio y luego trabajar mínimo 40 min en ejercicios aeróbico-cardiovascular para así en conjunto poder quemar grasa rápido, pero primero hacer la rutina de fuerza”.
Variedad de máquinas
En Gold´s Gym de Montalbán hay una variedad de máquinas para este tipo de entrenamiento, una jaula para hacer sentadillas, para elevaciones de pelvis, prensas que son las principales máquinas para trabajar el tren inferior que ayudan a generar más fuerza para un mejor entrenamiento.
Por otro lado, el gimnasio cuenta con el press de banca con barra, las mancuernas también para trabajar el press de banca o press-militar de hombro son ese tipo ejercicios multiarticulares los que se debe priorizar para la ganancia de masa muscular y para la pérdida de grasa, hay extensiones para trabajar el femoral acostado o sentado que es bastante bueno y las poleas que trabajan de manera individual o aislado que también ayuda a colaborar en la perdida grasa muscular.
Un buen hábito alimenticio es clave
En la alimentación se tiene el 70- 80% del éxito de la pérdida de grasa. La persona que quiere bajar de peso debe crear un hábito principalmente alimenticio y ser recurrente cuando se va a hacer ejercicio, no comenzar y parar a los 15 o 20 días, si no es consecuente en el tiempo, no verá resultados.
Si la persona en un tiempo de entrenamiento no consigue los resultados debe chequear la alimentación, tal vez no está haciendo bien esa parte, un error es creer comer sano ingiriendo esa comida más de lo debido diario, y eso también al final se almacena en grasa.
Sánchez aconsejó los ejercicios de fuerza, trabajos de fuerza que sean ejercicios multiarticulares que son los que trabajan gran cantidad de músculos, por lo menos una sentadilla, un peso muerto ese tipo de ejercicio que manejan varios músculos, eso ayuda a quemar más grasa porque quema más caloría y son ejercicios más exigentes que se deben priorizar cuando se hace ejercicio.
En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.
Fuente: Comstat Rowland Comunicaciones Estratégicas Integrales
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ELIE SAAB H&M: una celebración del glamour y la elegancia atemporal
H&M se enorgullece de presentar su próxima colaboración con el diseñador ELIE SAAB. Fundada en Beirut, se ha convertido en una de las principales casas de alta costura del mundo, donde su fundador, el señor Elie Saab se dio a conocer por sus refinadas creaciones de vestidos de novia. Posteriormente, se convirtió en uno de los primeros miembros internacionales de la prestigiosa Chambre Syndicale de la Haute Couture de Francia, un hito clave en el reconocimiento de su trabajo en el nivel más alto de la alta costura. Sus creaciones han protagonizado numerosos momentos icónicos de la alfombra roja y reflejan una visión de la moda basada en la artesanía, el glamour y el lujo contemporáneo. Actualmente, el universo de la marca abarca la alta costura, el prêt-à-porter y los accesorios.
La colección ELIE SAAB H&M reflejará la visión contemporánea de la marca, así como su estilo característico. Incluirá prendas para mujer y hombre, además de una amplia gama de accesorios y calzado. Entre las piezas destacadas se encuentran vestidos de gala con pedrería y sastrería de cortes definidos. Los detalles incluyen delicados encajes, lentejuelas degradadas y monogramas característicos.
“Estamos encantados de anunciar esta colaboración histórica con ELIE SAAB. El señor Saab es un diseñador al que siempre hemos admirado; su trayectoria, desde maestro de la moda nupcial en Beirut, hasta convertirse en una referencia de la moda parisina, es una historia extraordinaria y rica en matices, y estamos muy emocionados de adentrarnos en su universo. Nuestros clientes pueden esperar una colección mágica, ornamentada y llena de glamour.”
— Ann-Sofie Johansson, asesora creativa de H&M y directora de Diseño de Moda Femenina
“Esta colección ha sido creada para todas las personas que admiran el universo de ELIE SAAB, y espero que sea recibida con el mismo entusiasmo con el que fue creada. Estoy muy feliz con esta colaboración y con la manera en que hemos trabajado junto al equipo de H&M para dar vida a la colección. Ha sido un proceso verdaderamente colaborativo e inspirador. Cada pieza ha sido creada con cuidado y dedicación, dando forma a un closet completo que acompaña cada momento de la vida de una mujer.”
— Elie Saab, presidente y director creativo
La colección ELIE SAAB H&M se lanzará el 22 de octubre de 2026 en tiendas seleccionadas. Entre ellas se encuentra la tienda H&M Venezuela – Sambil Caracas, en la cual contaremos con la línea femenina y accesorios.

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LOS MENOR3S conquistan Argentina y Chile junto a Rawayana
LOS MENOR3S reafirman su lugar como una de las apuestas más frescas, versátiles y sólidas de la nueva generación latina. Luego de cerrar una exitosa gira de medios en Venezuela, Nego, Sheba y Big Bowe dieron un importante paso internacional al presentarse por primera vez en Argentina y Chile como invitados de Rawayana en su “¿Dónde Es El After? World Tour”
LOS MENOR3S continúan consolidando su posición como una de las propuestas más sólidas, versátiles e innovadoras de la nueva generación latina. Tras completar una destacada gira de medios en Venezuela, el trío integrado por Nego, Sheba y Big Bowe dio un paso firme en su proyección internacional al debutar en Argentina y Chile como invitados especiales de Rawayana durante su “¿Dónde Es El After? World Tour”.
La travesía internacional comenzó en Buenos Aires, donde la agrupación pisó por primera vez suelo argentino para presentarse en el emblemático Movistar Arena. Posteriormente, el grupo se trasladó a Santiago de Chile para sumarse a tres jornadas consecutivas en el Movistar Arena de la capital chilena los días 22, 23 y 24 de agosto, haciendo vibrar a miles de asistentes.
Compartir tarima con Rawayana, hoy por hoy los mayores referentes y exportadores de la música venezolana en la industria global, representa un hito para LOS MENOR3S. Este cruce de generaciones no solo ratifica la calidad y el alcance de la puesta en escena del trío venezolano, sino que los lanza a la palestra como una nueva y fresca apuesta de la música latina.
Durante el show, Nego, Sheba y Big Bowe interpretaron “De parranda”, uno de sus temas más sonados, que fusiona el merengue con matices house y que refleja la soltura con la que navegan entre distintos géneros. El punto cumbre de las veladas ocurrió cuando LOS MENOR3S se unieron en el escenario con Rawayana para interpretar por primera vez en vivo una canción inédita, regalándole a los fanáticos un momento histórico de colaboración entre talentos venezolanos que están dejando huella en el exterior.
Este despliegue en el Cono Sur llega como el catalizador perfecto tras la salida de CALLAÍTO SAFARI, su reciente EP de siete canciones. Lejos de detener el viaje creativo, la producción sirve como marco de referencia para la evolución sonora de la banda, donde convergen la música urbana, el caribe y la electrónica, abriendo paso a una era donde el grupo demuestra la solidez de su propuesta para todos los fans venezolanos en todas las latitudes.
CALLAÍTO SAFARI está disponible en todas las plataformas, y para saber más de la agenda y nuevos anuncios de la agrupación, los puedes seguir en Instagram como @losmenor3s.
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“Omar Acedo” Inicia Una Nueva Era
El artista venezolano presenta “Solo Contigo Remix” y prepara para octubre uno de los proyectos más ambiciosos de su trayectoria. La espera terminó
Omar Acedo abre uno de los capítulos más ambiciosos de su carrera con el lanzamiento de “Solo Contigo Remix”, una poderosa colaboración junto a Magic Juan.
Esta nueva versión revive el éxito que marcó su etapa como solista, conservando su esencia romántica, pero incorporando sonidos actuales, tropicales y urbanos con proyección internacional.
El lanzamiento representa el comienzo de esa nueva era musical que sus seguidores esperaban desde el éxito de “Besos en guerra”, tema con el que reafirmó su vigencia y volvió a conquistar al público dentro y fuera de Venezuela.
Esta etapa de su carrera va de la mano del empresario y mánager Remil Renna “Cobi”, con quien consiguió el gran éxito de “Besos en guerra” y actualmente desarrolla una estrategia enfocada en su crecimiento e internacionalización.
“Solo Contigo Remix” será además la antesala de su nuevo álbum, previsto para octubre, un proyecto que promete mostrar una faceta renovada, madura y global del artista venezolano. El disco estará encabezado por la producción del reconocido maestro Sergio George y contará con la participación de Magic Juan, además de otros importantes productores y figuras de la música latina.
Con este proyecto, Omar busca unir el romanticismo que siempre lo ha caracterizado con nuevos ritmos, colaboraciones y una propuesta diseñada para trascender fronteras.
Su historia artística comenzó en Salserín, una de las agrupaciones juveniles más importantes de Latinoamérica. Posteriormente integró Bacanos y Calle Ciega, etapas fundamentales para desarrollar su identidad y experiencia sobre los escenarios.
Como solista alcanzó importantes posiciones con canciones como “Yo Te Quiero”, “Pa’ Que Te Enamores”, “Vamos a Portarnos Mal” y “Solo Contigo”, uno de los mayores éxitos de su trayectoria. Ahora, respaldado por Sergio George, acompañado por Magic Juan y bajo la dirección de Remil Renna “Cobi”, Omar Acedo regresa dispuesto a convertir esta nueva era en el capítulo más internacional de su carrera. Sigue a ambos artistas en sus redes sociales @omaracedo y @magicjuan.
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